刷牙恶心干呕是怎么回事？刷牙的时候可人为控制
很多人早上起床刷牙的时候会出现恶心干呕的情况，这种感觉非常不舒服。那么，刷牙恶心干呕是怎么回事呢？又该如何应对呢？下面让我们一起来了解一下！
刷牙恶心干呕是怎么回事
原因一：许多人在刷牙时都使用凉水，不论是在春夏秋冬都是如此。然而，使用凉水刷牙对牙齿并不好。一方面，在寒冷的天气里使用凉水刷牙无法使牙刷毛变软，稍有不慎就会导致牙龈出血，引发恶心感；另一方面，用凉水刷牙（尤其是在冬天）由于水和口腔的温度差异很大，可能刺激口腔神经，进而引发恶心感。
原因二：有些人刷牙时挤太多牙膏。过多的牙膏在口腔中摩擦时会产生大量泡沫，刺激咽喉，引发恶心感。
原因三：刷牙时出现恶心干呕可能也是慢性咽炎或胃病的表现。早上刷牙时出现恶心感可能是慢性咽炎的症状。慢性咽炎是指咽部黏膜的慢性炎症，常伴随咽部不适、干燥、异物感、轻度疼痛、干咳、恶心等症状。
了解了刷牙恶心干呕的原因后，接下来我们来看一看应该如何应对。
1、使用温水刷牙，避免刺激口腔和咽喉：
选择适宜体温的水，避免温度过高或过低。这样口腔和咽喉就会感觉舒适，减少刺激感。
2、选择温和的牙膏：
许多慢性咽炎患者还在使用一些具有功能性的牙膏，比如美白、防蛀等。这些功能性牙膏通常具有刺激性，容易引起咽喉部炎症的刺激感。
3、保护嗓子，注意用嗓安全：
慢性咽炎患者在日常说话时要注意不要大声呼喊或生气。那些经常去唱K的朋友们一定要控制嗓音，因为健康才是最重要的。
4、戒烟戒酒，避免辛辣食物：
慢性咽炎患者应该尽量避免刺激咽喉炎症。而吸烟、饮酒和食用辛辣食物都可能导致炎症加重，因此需要控制。
5、人为控制刷牙时的干呕感：
慢性咽炎患者刷牙时可能会感到短暂的舒适感，但这种感觉并不有利于康复。只需稍加注意，人为控制刷牙时的干呕感即可减少症状的反应。
刷牙的一些误区
误区一：使用冷水刷牙
使用冷水刷牙可能会引起牙本质敏感，造成牙齿酸痛，并且不利于牙膏中有效成分的发挥。牙膏的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分在37℃左右的温度下发挥最佳作用。
建议：刷牙时最好使用接近自己体温的温水，这样效果最好。专家评价：使用温水刷牙是正确的做法，有些人使用冷水刷牙会导致牙齿敏感和疼痛，尤其是在冬天。温水的温度应接近体温，太热的水也不好。
误区二：过度用力刷牙
刷牙时用力过大可能会损害牙齿。
建议：刷牙时用200克的力量，大约相当于用手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙，而不是用手臂的力量。
专家评价：刷牙时不要用太大的力气，用力应适中，过大的力气反而会造成牙齿的损伤。正确的刷牙方法不是用多大的力气刷，而是要确保把牙齿刷干净。每个人刷牙用力的程度因人而异，没有一个固定的标准。应该根据自己的情况来掌握力度。
误区三：横向刷牙
一项调查显示，超过90%的中国人使用横向刷牙的方式，这种方式会导致牙釉质受到物理磨损。横向刷牙不仅无法清除牙齿缝隙中的食物残渣，还可能导致牙齿根部楔状缺损、牙龈损伤和牙本质敏感等问题。