拯救油腻头发：
1. 温和洗发：选择温和的洗发水，避免使用过于刺激的洗发水，洗发时应确保用大量的水彻底冲洗干净，避免残留产生。
2. 控油护发：选择专门给油性头发使用的护发素和护发精油，清洗头发后在发尾涂抹护发素，同时避开头皮部分，以免加重头皮油脂分泌。
3. 合理营养：油腻头发也可能与饮食不均衡有关，多吃蔬菜水果，避免高油高糖食物，保持合理的饮食结构。
预防脱发：
1. 温和护理：尽量避免使用过于热的吹风机和卷发棒，多使用温和的护发产品，保持头发清洁。
2. 避免紧绷发式：长时间扎马尾或辫子等发型会导致头发过度拉扯，增加脱发风险，建议尽量避免。
3. 规律生活：保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，也有助于改善头发健康。
4. 中医调理：可以尝试通过中医的方法调理脱发问题，中医理疗对于脱发有一定的调理效果。
油腻头发和脱发问题可能需要长期调理，坚持良好的护理习惯和生活方式，有助于改善头发健康状况。如问题严重建议咨询专业医生。
希望以上方法能帮助您改善头发油腻和脱发问题，拥有健康亮丽的头发！