杏是一种味道鲜美、口感清脆的水果，富含维生素C、维生素E、纤维以及矿物质等营养物质，有利于健康。
杏核中含有氰化物，过量摄入可能对人体造成伤害。每颗杏核中的氰化物含量并不高，但当大量食用杏子时，氰化物会累积在体内，对健康产生不利影响。
因此，专家建议每天不要食用过多杏子。一般来说，成年人一天最好不要超过10颗杏子，这样可以尽情享受杏子的美味，同时不必担心氰化物对健康的影响。
对于儿童和老年人来说，由于其体质较为脆弱，建议食用量更少。儿童每天的杏子摄入量一般不宜超过5颗，老年人也应适量控制杏子的摄入。
总的来说，合理控制杏子的食用量是非常重要的，以免因为过量食用导致健康问题。人们在享用杏子时，应当根据个人的体质和健康状况来合理掌握食用量。同时，如果有特殊健康状况，建议咨询医生的建议。
在饮食中，多样化、适量是关键，只有在合理的食用量下，才能享受到美味的同时保持健康。