如何最有效地戒烟？现代生活的快节奏导致人们压力增加，一些人选择吸烟来减压，但吸烟对健康有害，这是大家都知道的，对自己和他人都有害。所以我们必须戒烟，但戒烟并不容易，戒掉烟瘾非常困难，但今天我给大家介绍一些轻松戒烟的方法，想戒烟的朋友们可以试试哦！
今天在这里告诉大家的方法，可能有一些你们听过，有一些你们没听过，但它们可以帮助我们戒烟，并且对我们的身体没有害处，想戒烟的朋友们不妨试试，当然，戒烟需要毅力来帮助，我们按部就班地来相信很快就可以戒掉烟瘾！
一、槟榔戒烟法
在湘西流传着槟榔加烟法力无边的说法，实际上我们可以把这句话改变一下，那就是槟榔戒烟效果很好。我们都知道槟榔吃多了会导致牙齿变黑，甚至引发癌症，那为什么要在这里推荐槟榔呢？实际上，我们并不是要大家吃槟榔，而是在槟榔上钻一个小孔，在里面放上一点焦油，用水泡两天，晾干后，想抽烟的时候拿出来闻一下，慢慢地就能戒掉烟瘾了！
焦油是烟草里的，这种方法的效果真的很神奇，或许我们也可以说这是以毒攻毒的一种方式！
二、减灶计
减灶计在古代的军事战争中起到了神奇的效果，那么它与戒烟有什么关系呢？下面我为大家讲一个真实的故事，我家有一位60多岁的老人，抽烟抽了几十年了，烟龄可能比我的年龄还大一点，但在他的孙女出生后，老人觉得吸烟不好了，试过了一些戒烟的方法，但没有效果，最后竟然戒烟成功了！大家知道为什么吗？
实际上老人使用的方法就是“减灶计”。以前老人每天吸一包烟还算少，但用“减灶计”就是逐渐减少吸烟的数量。比如今天我吸一包烟，明天有意识地减少，可能少吸一根，可能减少一半，当然，我建议大家一根一根地减少，因为一下子减少太多可能会控制不住，然后又加重吸烟，通常减到一天吸3根时可能会遇到难题。这时候大家不要着急，我们慢慢来。今天可能上午吸一根，中午吸一根，晚上吸一根。明天只吸上午一根、晚上一根，如此循环。等2根戒掉1根时，我们可以尝试今天上午一根、晚上一根，变成只在中午吸一根。还剩最后一根怎么办呢？很简单，今天我吸了一根，明天就不吸了，后天看情况最好也不要吸，这样可以完全戒掉烟瘾哦！这是真实的事情！
三、苦肉计
这种方法是在我们想戒烟但又犯烟瘾时使用的。具体实施方法是，在我们忍不住想吸烟的时候，用疼痛刺激自己，比如掐自己一下或者用力拍打自己的脑门。通过这些方法转移我们吸烟的欲望，帮助我们戒烟。只要坚持一次或两次，你会发现戒烟其实很轻松，因为以后你再也不会因为烟瘾犯了而感到痛苦。然后你只需要有意识地减少吸烟的次数，就能很快戒掉烟瘾。当然，这种方法推荐给那些吸烟二十年以上的老烟民最有效！
四、李代桃僵
实际上这是大家常用的方法，就是在想吸烟时吃一点零食。有人说这个方法有效，也有人说没用。但是我在这里介绍的是改良后的方法，相信它仍然有效。在我们非常想吸烟的时候，我们可以找一个通风的，与烟差不多粗细的管子，里面塞上海绵，然后开始吸起来！
实际上这是一种欺骗大脑感知或潜意识的一种方法。我们只要认定自己正在吸香烟，大脑就会接受这个信号，慢慢减轻因戒烟带来的痛苦感。时间久了，烟自然而然就会被戒掉。这比吃零食戒烟要有效哦！
五、赏罚明确
这种方法专门针对美食爱好者。我们可以给自己设定一个目标，比如今天只吸5根烟，如果达到或超过目标，我们就奖励自己，如果没有达到目标就惩罚自己，比如今天和明天不吃零食。你看这是不是可以用兴趣爱好来帮助我们戒烟，而且还可以减肥呢！是不是一举两得呢！