时令小暑，很多人都为这个节气的养生发愁。 天气炎热，大家好像都不知道该如何是好。 那么小暑如何养生呢？只需简单的几步便可轻松达到养生的效果。 你如果还不知道，那么就和小编一起来看看吧。
1、热毛巾擦身
小暑是炎热的开始，这个时候人的脸和身体难免会出很多汗。 因此，我们应该及时擦汗，以促进皮肤透气。 但是需要注意，要用热毛巾擦拭，这样才能使人的体温保持正常。
2、洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗完反而感觉更热。 而热水洗澡虽然会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体散热。 在夏天，应该在出汗的时候出汗，这是符合自然规律和人体节律的健康方式。
3、热水洗脚
脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人有云：“睡前洗脚，胜似补药。” 夏季也不例外。 虽然感觉有些热，但事后会带来凉意和舒适。
4、喝热茶
记得，喝冷饮只能暂时解暑，不能长时间降温。而喝热茶可以使毛细血管舒张，从而降低体温。
5、保护阳气
在夏季，一定要注意保护人体的阳气。阳气是人的动力，随着季节和日月交替而波动。 夏季阳气旺盛且常浮现于外，容易受到外邪的伤害。 大量运动不宜在炎热的夏季进行，运动后应及时补充水分和营养物质。
6、保证睡眠
立夏之后，北半球阳光充足，日照时间延长，加上气温升高，人的睡眠会减少。 有睡眠障碍的人更容易加重，辗转难眠，或夜间焦虑不安。 夏季早睡早起，符合节气的规律。 若不能早睡，午休仍可作为一个很好的调节方式。 在夏季，早起适度晨练是最佳的安排。
7、调理饮食
进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉。这就是中医所说的“长夏”。长夏在五行中对应土，与中医的脾脏相应。 脾最恶湿喜燥，因此在长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。 脾胃虚弱的人应及时调理饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以采用少食多餐的方式。夏季因多出汗，人容易口渴，但不可在饭前大量饮水，更不能大量饮用冷饮。反之，这样会容易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。
8、多食瓜果
夏天水果丰富多样，我们可以多吃水果。 在吃水果时要注意水果的属性，了解自身的体质，以免造成不必要的问题。 例如，脾胃虚弱的人应少食西瓜、梨等凉性水果；易上火的人应少食桂圆、荔枝等水果；对过敏体质的人，芒果、菠萝等水果有害。
常言道：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人。” 多食李子容易生痰、助湿，甚至导致虚热、头昏。 尿路结石的人不宜多吃草莓；胃酸过多、易腹泻的人不宜多吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量较高，糖尿病患者应慎食。
9、预防感冒
夏季人体阳气浮现于体表，伴随着出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力下降。 此时如果感受到外风，同样会引起风寒、风热、暑湿等感冒症状。 因此，在夏季发生感冒时有多种类型：风寒感冒，发热不明显，但明显感觉寒冷，同时鼻涕清水，频繁打喷嚏。 这时应立即服用清热感冒冲剂，或喝葱姜红糖水，每隔2-3小时饮用一次，大多数症状会明显缓解。 如果体温迅速升高，伴有寒冷、喉咙不适等症状，多为风热感冒，早期可以服用双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。 如果发热伴有恶心、呕吐、腹部不适、腹泻等症状，多为暑湿感冒，类似西医的肠胃型感冒。 此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初期可以加大剂量，每天3-4次，并注意控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。
10、注意皮肤病
潮湿炎热的气候使得人的皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的季节。 要注意皮肤护理，同时可以适当使用一些天然的草药洗浴，这样可以度过健康愉快的夏季。 例如，桑叶浴可以消除皮肤痤疮、疖肿、褐斑等；薄荷浴可以预防湿疹和痱子。