减肥这个残忍的话题总是在这个露肉的季节刺痛你！不想抛弃美食又不想胖，这里有一个方法！相对于传统的节食和运动减肥法，饮食减肥更受减肥人士的青睐。那么究竟吃什么才能有效减肥呢？女人坊小编为大家提供了一个为期6天的健康减肥食谱，让你在下个星期回到上班时焕然一新！
第一天
早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个；
午餐：清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤；
晚餐：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和一个猕猴桃。
第二天
早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个；
午餐：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟；
晚餐：西红柿疙瘩汤，馒头或者米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。
第三天
早餐：五谷豆浆一杯，馒头一个，凉拌黄瓜黑木耳青椒一碟；
午餐：水煮白灼虾4个，芹菜香干一碟，黑米饭一碗；
晚餐：紫菜鸡蛋面条一碗，一个芒果，一杯酸奶。
第四天
早餐：胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片面包；
午餐：蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜；
晚餐：杂粮粥一碗，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳。
第五天
早餐：小米大米一起熬成小米粥一碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个，核桃3个；
午餐：胡萝卜炒猪肝（猪肝50克），糙米饭，西红柿青菜汤；
晚餐：冬瓜海米汤，清炒西兰花，红豆饭一碗，酸奶一杯。
第六天
早餐：牛奶燕麦粥一碗，草莓5个，水煮鸡蛋一个；
午餐：清炒苦瓜，黑木耳炒山药，馒头一个；
晚餐：蒸南瓜，素炒菠菜，海带豆腐汤，花卷一个。
注意：这6天的健康减肥食谱的原则是少油少盐，一般每天摄入油脂20-25克，盐摄入量约为6克。烹饪方法以蒸和煮为主，根据自己的饮食量来调整。
其实减肥食谱是可以根据自己的口味来搭配的，只要始终把握以下几个原则：选择富含水分、膳食纤维、具有饱腹感和低热量的食物。
无论是什么时候，都有露肉的季节；无论是什么季节，都想要减肥；但是减肥却不见得能见效。但是今年，我们可以尝试一种新的方法！