卧室灯光过强竟会引发肥胖
卧室光照强度与血脂及肥胖程度有关
日本奈良医科大学公共卫生和流行病学系的研究人员将参与者分为两组进行研究，一组所在的卧室采用较低光照强度，约为3勒克斯（光照单位），相当于黄昏时的室外亮度；对照组所在卧室的光照强度超过3勒克斯。经过一段时间的观测后，结果显示，对照组受试者体内甘油三酯水平平均增高了20毫克/分钟，体重增加了4.4磅（约2千克），腰围增加了2厘米以上。
光照时间过长会增加“坏”脂肪的比例
一项针对小鼠的实验显示，随着每天暴露在光照下的时间延长，小鼠的体重也随之增加，总脂肪量增加了57%。过长的光照时间抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成，而增加了白色脂肪的形成。棕色脂肪具有产生热量和维持体温的作用，而白色脂肪则属于“坏”脂肪，会导致体重增加、诱发炎症反应并增加心脏病风险。这表明光照时间会影响脂肪比例。
卧室灯光过强会导致食量增加
卧室灯光过强会影响睡眠质量，并干扰激素的分泌，其中之一是“瘦素”，也被称为“饱腹激素”，它能够让人感到饱足，减少进食的欲望；而另一种是“饥饿素”，会增强人的饥饿感，从而刺激食欲。
一般成年人每天需要7至8小时的睡眠，而儿童则需要大约12小时。睡觉前的一段时间最好关闭所有光源，无论是手机还是电脑都不应发出明亮的光线，甚至微弱的光线也不要有。
卧室灯光过强会引发肥胖、高血脂、睡眠不足等问题，而这几个问题都与心脏健康密切相关。因此，在晚上尽量不要在卧室停留太久，尤其是那些习惯在床上工作或使用手机的人，务必在上床前做好准备入睡的准备，只有获得充足的睡眠才能有质量更好的生活。