生活中的一些小动作和小细节往往与人们的身体健康状况密切相关。学会每天花三分钟来养成一个小习惯，对自身的健康大有好处。
每个人每天的生活都很忙碌，对于一些平常的小事情可能不太在意。然而，如果我们能抽出三分钟的时间做一些事情，并学会在忙碌中抽空，对我们的健康也是非常有益的。掌握"3分钟健康法则"，将会给你意想不到的健康收获。现在就开始行动吧。
1、起床后赖床三分钟。
在中风和猝死的病例中，约有25%的人是在清晨起床时发病的。建议年长的高血压和心脏病患者，在醒来后不要急于起床，而是应先闭目养神三分钟。在床上保持原来的姿势，适当活动四肢和头颈部，这样可以减少血压的急剧波动。
2、刷牙持续三分钟。
刷牙的基本原则是"面面俱到"，也就是说，要考虑到牙齿外面、里面和咬合面等各个角度。计算下来，大约有80多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间内只能刷到两到三颗牙齿。因此，每次刷牙持续三分钟才能确保所有的牙齿都能清洁到。
3、煮沸后再烧三分钟。
经过氯化处理的自来水中，氯和水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌物质。实验证明，这些物质的含量与水温变化和沸腾时间的长短密切相关。将水煮沸后再继续烧三分钟，其含量可以降至最安全的饮用标准。