泡脚水里加点花椒 助眠效果佳
俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。”用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有相同的效果，都能活血通络，使整个机体的血液循环顺畅，身体感到温暖舒适。除此之外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还有助于治疗脚气。
每天泡脚的好处还不止这些，临床研究发现，小孩爱咳嗽、中老年人血压偏高的人坚持泡脚都会有一定的好处。中医有一句话叫“上病下治”，泡脚能促进身体的血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，从而有助于缓解咳嗽症状，减少感冒的发生。泡脚可以促进血液从上部往下流动，因此也有助于使血压保持稳定。
夏季泡脚助眠的注意事项
特殊人群需要注意泡脚时间不能过长
身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群需要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。
因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，再加上天气炎热，全身血液会由重要脏器流向体表，这必定会导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，可能会增加发病的风险。
脚气患者要小心感染
患有脚气的人，病情严重到起疱时，不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不适合泡脚。
饱食和过饥时不宜泡脚
泡脚时间不要过长，建议20分钟为宜；泡脚水温度不宜过烫，45度左右最合适。