落枕了怎么办？落枕是常见的症状，相信很多人都有过这样的经历。早上醒来发现脖子酸软，动弹不得，给人带来很大的不适。那么有没有什么方法能够快速治疗落枕呢？下面，我来教你利用落枕穴位和落枕操，只需3分钟就能拯救你的脖子。
落枕的病因是什么？
落枕的病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，例如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或者睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使得头颈处于过度伸展或弯曲的状态，都可能导致颈部一侧肌肉紧张，颈椎小关节扭曲，并最终出现肌肉紧张、颈椎不适等症状。二是受寒感冒，例如睡觉时受寒、夏天过度追求凉爽，都会导致颈背部气血凝滞，筋络痹阻，引起僵硬疼痛。
落枕的原因
落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤其是头颈部转动时更加明显。引起落枕的原因有：
①睡觉时头颈姿势不正确；
②枕头高度不合适、软硬程度不当或高低不平；
③颈部外伤；
④颈部受风寒；
⑤如果是颈椎病引起的，可能会反复出现落枕。
前四种原因只要去除病因就可以缓解。
快速治疗落枕的方法
一、按摩疗法：落枕穴
【位置】落枕穴位于手背侧，当第二、第三掌骨间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向轻触，在两骨之间，大约一指宽的距离上，有压痛感。
【方法】用拇指的指尖切压和按揉落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被按压手的手指，以增强对穴位的刺激。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍微向前伸展，由前下方缓慢向下收拢，使下颌靠近胸骨的位置，保持颈部肌肉松弛，然后轻轻缓慢地左右转动头部，幅度逐渐增大，将颈部逐渐伸直至正常位置。转动时以能够忍受的最大幅度为限。
【功效】约5-10分钟，疼痛会明显减轻。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。此外，还可以缓解手臂和胃痛。
【注意】应注意区别落枕和早期颈椎病，后者最好到医院就医。
简单动作治疗落枕
除了上述的穴位疗法，以下几种自我疗法对于缓解落枕症状也有很好的效果，并且无需外界帮助，无需花费金钱，你可以自己进行治疗，没有副作用和不良反应，对于预防和治疗颈椎病也有一定的帮助。
1. 伸缩颈部：坐着或站着都可以，挺起胸部，首先将颈部向上伸展，尽可能地伸直，直到伸展到最大程度后，再尽量将颈部向下收缩，缩短到最小程度后，再向上伸展，这样可以预防颈部肌肉粘连，连续伸缩30次。
2. 旋转颈部：坐着或站着都可以，先将颈部尽量向左转动，看向左肩膀，停留5秒钟后，将颈部向右转动，看向右肩膀，左右旋转各20次。
3. 轻轻按摩颈部：打开上衣领扣，用暖热的双手掌心，将颈部向上伸展，用双手掌揉搓颈部，先轻后重，直到局部发热为止。
4. 左右歪头：坐着或站着都可以，两臂自然放松，先将头向左侧歪，尽量贴近左肩膀，然后将头向右侧歪，尽量贴近右肩膀，左右歪头各20次。
5. 低头仰头：坐着或站着都可以，首先将头向下低，尽量使下颌贴近胸部，停留5秒钟后再尽量向上仰头，仰望天空或房顶，停留5秒钟后再低头，反复进行20次。