秋季是疾病的高发时节，这个时候人就需要更加注意养生，否则可能会受到各种疾病的困扰。然而，在秋季养生就得学会一些窍门才能更有效地促进健康。那么，秋季养生有哪些技巧呢?下面为你推荐五个秋季养生小窍门。
1. 秋季养生保健之喝水。
每天至少要喝600毫升水。干燥的秋天使人的皮肤蒸发的水分超过600毫升，秋季必须要补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝500毫升以上的水，以保持肺脏和呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量地喝水。
2. 秋季养生保健之练功。
进行胸部锻炼。每晚临睡前，坐在椅子上，身体保持直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气时将手掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。
3.秋季养生保健之锻炼。
要增加户外运动。秋季是外出锻炼的好时机，每个人可以根据自己的情况选择不同的运动项目，比如登山、太极、游泳、骑自行车等，都可以促进心肺功能。
4.秋季养生保健之起居。
要早睡早起，注意添衣防寒，避免受凉伤及肺部。
5.秋季养生保健之饮食。
要少吃辛辣食物，多吃酸性食物，比如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可以收敛肺气；同时也要多食用有润肺作用的食物，如银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米和豆芽等。此外，秋季注重补养，适量食用山药、鸡汤、骨汤等，但要避免补养过量，以免伤害脾胃。
秋老虎不可怕，可怕的是自己不去注意秋季养生保健。保持良好的生活习惯，保持良好的心情，保持良好的饮食习惯，秋老虎，不过是“纸老虎”而已。