在这个信息泛滥的时代，我们被各种资讯淹没。但是知识不仅需要丰富，还需要实用。下面小编为大家介绍13个最实用的健康资讯，你真的都知道吗？一起来看看吧。
最实用的健康资讯：
NO 1. 葡萄酒帮你“战痘”
如果你最近被“成人痘”困扰，除了使用护肤品，尝试每天喝一小杯葡萄酒吧。加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，葡萄酒中的白藜芦醇能有效治疗粉刺。粉刺通常是由多余的皮脂堵塞毛囊引起的，导致细菌滋生，引发痘痘。
科学家的研究发现，葡萄酒中的白藜芦醇可以显著治疗粉刺和痘痘，效果几乎是氧化苯甲酰的两倍。
NO 2. 饮食训练让你爱上健康食物
不喜欢吃健康食物？可能是缺乏锻炼的原因。虽然人人都知道健康食物对身体好，但是诱人的垃圾食物总是难以抵挡。这是因为大脑往往将垃圾食物与“更好的口感”、“更刺激的味道”联系在一起。然而，我们并不是生来就喜欢炸鸡而讨厌全麦面包。
科学家的实验发现，通过反复的饮食训练，经常食用水果、蔬菜和谷物等健康食物，可以刺激大脑，逐渐培养对健康食物的喜爱，减少对高脂和高热量垃圾食物的依赖，养成良好的饮食习惯，降低肥胖和慢性病的风险。
NO 3. 自制酵素减肥不可靠
目前流行的酵素多指植物酵素，也称为“酶”，是从各种蔬菜、水果、海藻等植物中提取出来的一种天然发酵产物。与其他发酵食物一样，酵素可以促进肠道蠕动，因为酵素富含低聚糖，适合便秘的人食用。
然而，目前还没有研究证明酵素能起到减肥的作用。并且，自制酵素需要专业设备，因为菌种的选择和生产条件比较难控制，有可能产生对健康不利的物质。
NO 4. 咖啡护眼，让“视屏族”明眸善睐
除了多吃富含胡萝卜素的黄绿色水果和蔬菜，每天喝一杯咖啡也有助于提神醒脑，并降低衰老、糖尿病和青光眼导致的视网膜退化的危险。视网膜是眼球后壁的一个薄层组织，由许多感光和神经细胞组成。缺氧和自由基的产生都会导致视网膜受损。咖啡中含有约9%的绿原酸，这是一种高效的酚类抗氧化剂，可以有效预防视网膜变性。
NO 5. 嗜糖降低免疫力
爱吃糖不仅影响你的身材，还会降低你的免疫力。《临床营养》杂志上发表的一项研究指出，摄入100克糖（约相当于3罐汽水的含糖量）会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时。
NO 6. 在办公室，病毒传播有多快？
同事感冒了，你远离他就安全了吗？也许不是。在一项研究中，科学家在经常被触摸的物体上放置了示踪病毒（如门把手、桌面），在2到4个小时内，办公楼内40%到60%的物体上都能检测到这种示踪病毒。所以当你听到隔壁有人咳嗽时，他的病毒可能在第二天传染到你的办公室。因此，使用适当的消毒剂，注意手部卫生，可以减少80%到99%的病毒传播。
NO 7. 皮肤粗糙？可能脂肪摄入不足！
减肥时很多女生只吃烫青菜和水果，长期如此会导致缺乏脂肪摄入，皮肤变得粗糙和暗淡。因为脂肪是保持健康皮肤所需的重要营养物质，它能保持皮肤滋润和弹性，使肌肤保持饱满和光泽的状态。过分追求低脂饮食会导致皮肤干燥，干燥后容易出现皱纹，加速面部衰老。但并不是让大家大量食用油炸食品，过多的油脂摄入也容易导致粉刺和痘痘的产生。
NO 8. 面部皱纹增多？可能是吃太多甜食！
大部分女生对甜食都有吸引力，但是过度摄取甜食会导致面部皱纹，未老先衰。
血糖水平过高会改变皮肤角质结构和弹性，对支撑皮肤紧实的蛋白质纤维造成严重损伤，使胶原蛋白和弹力蛋白流失。而这些蛋白质是保持皮肤弹性和活力所必需的，血糖过高会使皮肤变得干涩和脆弱，导致面部皱纹和松弛。
NO 9. 脸上有坑洞？别用手挤痘痘！
许多人在青春期的时候会用手挤痘痘，结果在脸上留下了难以抹灭的疤痕。
我们的手上有很多不知名的细菌，用手触碰痘痘容易引起发炎，更糟糕的是可能导致疤痕、毛孔粗大等问题。无论是色素沉着还是凹陷的疤痕，都难以与好肤质相融合。
NO 10. 皮肤干燥？别用太热的水洗脸！
不老女神徐若瑄曾经说，自己都用冷水洗脸。研究还发现，用25摄氏度的温水洗脸比冷水洗脸时，皮脂膜更容易变得干燥。
水温越高，就越容易失去保护油脂，从而加速皱纹的形成。这样你离少女就越来越远，离中年妇女就越来越近。
NO 11. 皮肤老化？使用面膜不要超时
面膜不是敷得越久越好。很多面膜中的保湿成分是多元醇类物质。如果敷得时间过长，不仅可能引发皮肤刺激，还可能导致肌肤失去水分而脱水。
建议任何面膜在脸上停留时间不要超过15分钟，因为面膜可能会从肌肤吸收水分，并蒸发到空气中，结果你的肌肤会变得更干燥，加速皮肤老化。
NO 12. 越来越胖？拒绝久坐！
长时间坐着不仅会引发颈椎疼痛、肥胖、肩周炎、头痛，还会对心脏、胃和大脑产生不良影响，导致高血压、便秘等问题。一项研究发现，与每天坐不到4小时的人相比，每天坐超过11小时的人早期死亡的风险增加了12%，心脏病死亡的风险增加了27%，癌症死亡率增加了20%。
此外，长时间久坐还会导致血液循环不畅，损伤皮肤弹性，更容易出现“小肚腩”和“水桶腰”。建议长时间坐在电脑或课桌前的人，每隔40分钟起身活动一下。
NO 13. 脱发白发？舒缓一下压力吧
一些研究表明，长期的压力会引发自由基释放，破坏负责控制衰老的细胞，加速衰老。长期压力还会导致思虑过多，产生焦虑、抑郁等消极情绪，影响睡眠质量，从而导致脱发、白发、皮肤弹性差和早期出现皱纹等衰老迹象。伦敦圣托马斯医院公布的一项研究也显示，压力是导致某些人皱纹和衰老的主要原因。
专家建议，尽量不要同时处理多件事情，最好集中注意力，完成一件事后再做其他事情，这不仅可以提高工作效率和质量，还可以减轻部分压力。当然，学会科学地释放压力也非常重要，运动、唱歌、聊天、画画、听音乐等都是不错的“解压方式”。累了还可以计划一次旅行，去大自然中放松心灵。