喝水减肥原理：
利于血液循环，促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能，促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。
提升内脏机能，排除毒素
喝热水可以提高体内温度，促进内脏活动并促进消化。这样可以帮助身体排出毒素，增强肝脏和肾脏的功能，从内到外净化身体。
增加排尿量，排出多余水分
喝热水可以增强血液循环，排出体内滞留的水分。随着排尿量的增加，体重也会减少，便秘问题也会得到改善。
不同时间喝水瘦身效果不同：
清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一杯温热的白开水，约300ml即可。要小口地喝（猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐）。
白开水中不含蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以补充细胞的水分，并减少血液的黏稠度，加速肠胃蠕动。通常在饮用白开水半个小时后，身体就会排出前一天晚上代谢产物，减少小肚腩的出现机会。
餐前喝水减少胃口
饥饿和口渴的感觉都是由于组织中的组织胺引起的，而这两种感觉在身体的同一个部位表现出来。因此，容易将两者混淆，将渴的感觉当作饥饿。原本身体只是需要水，但如果组织胺因为脱水而起作用，或者身体感到有压力，就可能过度进食，造成肥胖。
解决这个问题很简单，每顿饭前半小时喝一杯水，饭后两个半小时再喝一杯水。
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴和饥饿的需求，不仅容易产生饱腹感，而且只有在真正需要食物的时候才会进食。
此外，餐前喝水会明显减少进食量，并改变对食物的渴望。由于充足的水分，身体更喜欢摄取蛋白质，而不是容易导致发胖的碳水化合物。
下午喝水减少赘肉
肥胖的主要表现就是赘肉，这是由久坐和摄取高热量食品引起的。而下午茶的时间，正是人们感到疲劳和倦怠的时候，也是因为情绪而摄取额外热量的脆弱时段，当然会导致赘肉的积累。
可以喝一杯花草茶来消散因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的香味还可以减少食欲，这也为只吃七分饱的晚餐打下基础。