冬季是最容易长胖的季节，不少女性朋友都担心长胖的问题。你知道冬天怎样吃才能不胖吗？冬天想要不长胖，饮食一定要多加注意。到底冬天怎样吃才能不胖？小编介绍了16种饮食方法，帮你赶走冬季肥胖！
冬天怎样吃才能不胖？
1、一定要吃早餐
为了不让卡路里积聚，保持体内代谢活跃，最简单的方法就是好好吃每天的三餐。热代谢最活跃的是早上，随着时间推移，热代谢就会逐渐减慢，所以我们经常越晚吃东西越容易发胖。而且吃早餐可以抑制深夜的空腹感。
2、少食多餐
少食多餐是很多人都知道的减肥妙法，冬季尤其适用。加餐可以选择水果、低热量饮料或者一些含膳食纤维的坚果，这样身体就不会进入糖饥渴状态，还能促进新陈代谢，囤积脂肪的可能性就会降低。控制好食欲的另外一个方法就是每餐不要吃到十分饱，这样更利于养生，也不会把胃口撑大，不会越吃越多。我们每餐吃到7、8分饱就好。
3、清理冰箱或者你放零食的地方
眼不见嘴不馋。所以请将冰箱里面，或者你用来放零食的柜子清理一下吧。将薯片、曲奇饼、加糖饮料等易胖的零食清理出来，然后换上酸奶和水果等有利减肥的食物。
4、每日五蔬果
每天至少吃五份以上纤维丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜、谷物等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物，可以多吃。
5、增加低脂乳制品
乳制品是钙质的良好来源，而钙质是加快脂肪燃烧的重要物质，选择低脂的乳制品可以达到更好的减肥效果。
6、吃饭前最好饮用蔬菜汤
吃饭前最好饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。汤会使人产生饱腹感又不会发胖，且营养丰富。比较清淡的鱼汤或西红柿等清汤都是不错的选择。
7、像淑女那样吃东西
想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤；用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止；绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象地坐在电视机前大嚼零食……这些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己饮食的小小秘诀。
8、尽量多吃碱性食物
碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西。蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。
9、增加低卡食品
摄入的食物热量低，就能更好地控制饮食。选择食物之前最好先阅读食物的标签，那样方便你选择更低热量的食物。养成看食物标签的习惯能帮助你减少热量的摄入，对健康减肥有很大的帮助。
10、膳食要平衡不要光吃素
吃素不是减肥的好方法，放弃好的脂肪和胆固醇，不仅会缺乏营养，让身体变差，代谢能力也会降低，还会带来更多的健康隐患。主食、肉类、谷物、果蔬都应该适当摄入。
11、吃得太油腻喝杯芹菜汁
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
12、增加对鱼类的摄取
想要吃肉又想减肥的MM，不妨考虑吃鱼哦！鱼类含有的胺基酸能补给身体最优质的蛋白质。另外，鱼的热量又比较低，所以，经常吃鱼的女性可以轻松瘦下来哦！三文鱼、金枪鱼、吞拿鱼都是非常不错的选择。
13、升高你的体温
体温过低代谢会减慢，尤其是在寒凉的秋冬时节，不少女性更容易出现手脚冰凉的问题，这很容易让肥胖的身材更加明显。平时多动动身体，改掉懒惰不动的坏习惯，早餐一定要吃好，多吃温热的食物，少吃冷冻食品，这样能提高能量的消耗率。
14、火锅瘦身有秘籍
火锅是冬季大家常吃的，但红油火锅热量非常高，会让蔬菜和菌藻类裹着一层厚厚的油脂，增加肥胖的可能。建议尽量选择清水火锅，菜式上多选择蔬菜和菌藻类，加一些豆制品。
15、避开高热量的调料类
不少人吃火锅的时候，旁边总会有各式各样的调味料！但这些调料都有着超高热量，而且能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。建议尽量用醋代替，至少热量不会那么高。
16、食物至少咀嚼10-20次才吞咽
聪明的用餐方法是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），并且细嚼慢咽，每口食物都至少要嚼10-20下，这样既能提早产生饱腹感，又能减轻胃的负担。
冬天怎样吃才能不胖？夜宵绝对是保持身材的大敌；就算是热量再低的夜宵，也是完全用来长肉的！冬季的饮食尽量让口味清淡，少吃辛辣，少吃甜食。做到以上这些要点，绝对会让你这个冬季不长胖，还会变瘦哦！