现代生活节奏紧张，上班族心理和生理都容易累，心理专家认为，面对永远做不完、烦不完的工作，上班族应该在工作和生活之间建立明确的界限。上班时要专注于工作，尽量完成当天的任务，下班后要充分休息，不要一心一意地惦记着工作。那么上班族需要注意哪些事项呢？
1.过度用眼：
如果长时间专注于某个物体，人体会感到骨头松散、四肢麻木，这时闭目养神片刻会有帮助。
2.肥胖问题：
超重会给身体带来沉重负担，多余的脂肪会导致疲倦感。
3.缺乏运动：
有些人误以为运动会让人更加疲累，但事实恰恰相反。如果长时间不运动，肌肉会变得虚弱，当需要用到它们时，就需要更多的力气。
4.睡眠问题：
有些人喜欢利用周末睡懒觉，并且以为这样可以补充精力。但事实上，熬夜和睡眠不规律会扰乱生物钟，直接影响精神状态。
5.心理问题：
抑郁是导致疲劳的最常见原因，情绪低落、过度紧张也会导致睡眠不好，进而引起疲劳。
6.营养不良：
如果日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，建议多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
7.甲状腺分泌不足：
甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，新陈代谢会减慢，人会感到疲惫。
8.脱水问题：
当人体脱水时，血液容量会降低，体力下降，精力不支。一般建议每人每天饮用8到10杯水。
9.药物影响：
服用利尿剂、抗抑郁药物、某些感冒类药物或止咳糖浆都可能导致疲倦。一般停药后，疲倦感会消失。
10.工作环境阴沉：
如果周围的工作环境暗淡、阴沉，容易让人感到疲劳。所以，在工作和学习的环境中，可以增加一些黄色、橙色、红色等暖色调来缓解疲倦感。如果自觉疲倦超过1个月，建议咨询医生以找出疲倦的根源，不能掉以轻心。