瘦肚子的运动包括跳绳、游泳、仰卧起坐、健美操、卷腹、平板支撑等。这些都是有氧运动，能够加快新陈代谢，促进燃烧脂肪，还能降低血糖和血脂。每次运动至少需要30分钟以上。为了达到瘦肚子的效果，日常生活中还应注意饭后适当运动，避免长时间坐着，预防脂肪积累。
有效的瘦肚子运动
- 仰卧起坐：仰卧起坐是推荐的一种瘦肚子运动，做法很简单。一个人按住另一个人的脚部，双手放在头后面，腿伸直，然后依靠腹部力量起来。这个运动主要锻炼腹部肌肉，从而有效拉伸腹部肌肉并燃烧脂肪。
- 上下抬腿：这个动作非常简单，一个人就可以完成。躺平在床上或瑜伽垫上，双手放在身体两侧，抬起双腿直到尽可能抬高，然后放下再抬起。重复这个动作，每次做20到30次，可以塑造出美丽的腹部线条。
- 平板支撑：手肘弯曲呈90度，小臂贴地，用脚尖撑起整个身体，从头到脚呈直线。在进行动作时，要保持腹部收紧才能达到锻炼效果。最初可以持续30秒，然后逐渐增加到60秒，每天坚持做5组。
- 体转运动：双脚分开与肩同宽，双臂弯曲至胸前。腰部左右转动，尽可能扩大转动范围。这个动作也适合在办公室休息时做几组，能让全身得到放松。
