霜降，是二十四节气的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。气候由热转寒，万物随寒气增长而逐渐萧瑟。
秋冬交替的保健要点是什么?哪些饮食适宜多食?今天，我们为您送上一份“霜降保健说明书”。
保健：护好身体三个部位
在天地冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠之时，保健要从三个方面入手：
护膝暖足
霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最容易受凉，容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意保护足部。尤其是爱美的女士要注意保暖脚踝，避免穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。
护养脾胃
霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。要注意保持健康的饮食习惯，并适当摄入一些养胃的食物，如板栗、花生等。
护肤保湿
霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下降，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降；再加上气候干燥、多风少雨，容易导致角质层的保水能力下降，出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护肤尤为重要。
饮食：最适宜“平补”
俗语说：“补冬不如补霜降。”可见秋季补养的重要性。秋季容易出现干燥，易引起咳嗽，并且也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应多食用一些具有润肺作用的水果和蔬菜。
① 梨：具有生津润燥、清热化痰的作用，可以和冰糖、贝母一起炖服。
② 苹果：具有生津润肺、消食止渴的作用。
③ 洋葱：具有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。
④ 荠菜：可以温胃散寒，适宜于患急慢性气管炎、胸膈闷闷的人食用。
⑤ 冬瓜：具有利尿、消痰、清热、解毒的作用，可以治疗水肿、气喘等。
⑥ 萝卜：能够固肾补肺，止咳平喘。
霜降来临，草木、蛰虫只好休眠闭藏，期待着下一个无霜的时期。但不论晴雨，无论寒暑，快乐是最好的天气。