瑜伽是一种简单却效果显著的塑身方式。对于经常长时间坐在办公室的白领来说，不仅身体感到疲劳，身材也可能受到不良形态的影响。通过瑜伽，你可以缓解疲劳，同时塑造身材。现在，让我来介绍几种塑形的方法，帮助你重现昔日的美丽！
1、半个月亮：
从T形状开始，右手的指尖触碰地板（如果触碰不到地板，可以垫一些物品如书本等）,将重量转移到右手和右腿上。抬起左脚离开地板，旋转左边的肩膀，保持臀部和左腿与地面平行。为了保持平衡，在抬头向上看时，保持五次深呼吸的时间。结束时，向前转动躯干和臀部，恢复至山式姿势。
半个月亮动作有助于放松心情，现在就开始做吧，它可以巩固其他的动作。
2、三角形：
从山式姿势开始，向右迈出右脚，与身体侧向，使右脚和右腿保持90度角。将左脚向前迈出，以腿部为圆心，将臀部向前转，使右脚跟与左脚尖成一条直线。双臂向上抬起，手掌朝下。伸直腿部（如果无法伸直，可以将膝盖弯曲90度），同时拉长躯干和手臂，深呼吸。另一只手放在小腿、脚踝或地板上，使左臂和右臂保持一条直线。抬头向上看，保持五次深呼吸的时间。恢复原位，然后开始另一侧。
这个瑜伽动作有助于感受到自己的身体被拉伸，让你感觉身高增加。
3、树姿势：
双脚并拢，从山式姿势开始，用脚趾头充分伸展脚部肌肉，将膝关节附近的肌肉带上来。挺直脊椎，收胸挺肩。双手合掌，放在胸前，拇指靠近胸部，肘部紧贴身体。然后抬起左脚，将其贴在右腿内侧（如果需要，可以用手辅助）。保持平衡，保持右腿直立，持续五次深呼吸的时间。如果你的柔韧性较差，可以将左脚放在小腿或脚踝处。你会感觉自己像一棵树一样，坚守在地球上，深呼吸。
4、新月状：
从树姿势开始，向后迈出左脚一大步，提起脚跟，将腿伸直，然后曲起右腿的膝盖，使其与身体成一条直线。双臂向上举起，双手合掌，向下按压肩膀和后背，保持五次深呼吸的时间。
如果你认为瑜伽只是一种表面上的锻炼，那么你可以尝试一下这个动作！你的大腿会告诉你它们的感受。
5、武士状：
从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，保持腿伸直，臀部转向90度。右脚跟与左脚背保持一条直线，膝盖保持在90度角度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩平举，手掌朝下。伸展指尖，伸向墙面。眼睛注视右手的中指，保持五次深呼吸的时间。
这个姿势的名字已经说明了一切：你将成为一位非常有力量的武士。
6、T形状：
从武士状开始，将双手放在臀部，身体向前倾斜，抬起左脚，寻找平衡，然后将身体完全向前倾斜，将左腿抬直至与身体平行。充分伸展从臀部到脚趾的左腿。保持臀部挺直，脸朝向地板。双臂伸直，放在身体两侧，手掌朝内，保持五次深呼吸的时间。如果这个动作对你来说过于困难，起初你可以将腿放在一把椅子上。
这是一个非常具有挑战性的变化，你将逐渐意识到自己的突破极限。