一、可能原因
1.1 营养不良，导致体内营养不足，影响月经正常排泄；
1.2 情绪压力过大，精神状态不佳，也会影响月经周期；
1.3 运动不足，缺乏运动会影响体内激素分泌；
1.4 内分泌失调，多囊卵巢综合征等疾病也可能导致月经紊乱。
二、调理方法
2.1 调整饮食，保证营养均衡，增加热量摄入，多吃蔬菜水果和蛋白质，避免暴饮暴食；
2.2 缓解压力，通过运动、休息、放松心情等方式来减轻压力，保持心情舒畅；
2.3 合理运动，适量运动可以促进血液循环，有利于身体健康，但也不要过度运动；
2.4 调理内分泌，如有必要，可以就医咨询专业医生进行治疗，调整内分泌状态。
三、中医调理
3.1 中医认为，月经不调可能和气血不足、寒热不调等有关；
3.2 可以通过中药调理，如适量服用调经调养的中药材，比如当归、川芎、熟地等；
3.3 定期到中医医院或中医师处进行诊断，在中医的指导下进行调理。
综上所述，例假感很强却一直不来可能是身体发出的信号，暗示着健康问题，需要及时关注并找到合适的调理方法。保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，及时就医，是维护女性健康的关键。
希望每位女性都能保持身心健康，远离月经不调等问题的困扰。