女性如何预防月经不调？这是许多人心中的疑问。专家表示，要想有效地预防月经不调，日常生活中需要注重以下四个方面的要点。接下来，让我们与专家一起看看应该如何预防月经不调。
女性如何预防月经不调？
要点一：经期严禁洗头
月经期间，女性的抵抗力较弱，容易感染风邪（感冒）。在现代，有了吹风机后，我们只需要洗完头立即吹干，然后等头发完全干透后再上床睡觉即可。
要点二：经期注意保温
在经期时，身体要保暖，不要食用生冷食物（包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁以及刚从冰箱拿出来的食物或冷饮）。还要避免食用酸性食物、醋、螃蟹、田螺等寒性食物，以免引起月经骤停、不规则出血以及加剧疼痛。
要点三：经期避免提重物
经期避免提重物和剧烈运动，以防下腹用力，导致月经过多或延长。但是适量而温和的运动可以放松肌肉、促进血液循环，预防水分滞留，还能促使大脑分泌内啡肽（一种使人全身舒畅的天然鸦片类物质）。
要点四：养成良好的生活习惯
预防月经不调，平时要尽量不抽烟，不要食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低落、头痛和疲倦，并引发对甜食的冲动；咖啡因会加重乳房胀痛、焦虑和烦躁的症状。