每个女人每个月都会有几天感到烦躁，因为大姨妈来了。许多女性在经期会遇到痛经的问题，有些人的症状甚至很严重。那么如何调理痛经呢？从饮食上下手是最好的选择。今天我为大家推荐四种食物，它们可以有效缓解痛经。
红糖
红糖虽然平凡，但随着健康意识的提高，已经摆脱了过去的陈旧形象，成为市场上炙手可热的产品。这主要是因为红糖对身体健康有很大的帮助。中医认为，红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化瘀的功效，特别适合产妇、儿童和贫血患者食用。
红糖水对于女性的月经来说也有帮助，它可以使身体保持温暖、增加能量、活络气血、促进血液循环，使月经排出更顺畅。如果月经结束后感觉精神低落、容颜不好，可以在每天中餐前喝一杯红糖水。如果症状较重，晚餐前再喝一杯，持续一周即可有效改善。
红糖还具有延缓衰老的功效。红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，可以有效保护和恢复皮肤的纤维结构和锁水能力，增强皮肤组织结构和弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生。
因此，我建议平时月经不调或者经痛的女性多喝一些红糖水，可以缓解经痛哦！
山楂红糖饮的做法：取50克生山楂肉和40克红糖，将山楂煮成汁去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者可以多喝几次，月经也可以变得顺畅。这款饮品具有活血调经的功效，主要用于治疗妇女经期紊乱。
红花
我们经常在后宫题材的电视剧中听说红花被用于堕胎，但事实并非如此。实际上，红花是可以缓解女性痛经的哦！
红花可以调经，它主要的作用是活血痛经和散瘀止痛。可用于经闭、痛经、跌打伤害等。古人常常在体内有瘀血的情况下加入一小把红花进行煎煮，然后用纱布过滤后的汤水泡脚，适用于各种静脉曲张、末梢神经炎和血液循环问题。红花具有活血通经和散瘀止痛的功效。它有辛味和温性，归属于心、肝经。具有散香行气的作用，能够活血通经、散瘀止痛。主要用于治疗痛经、经闭、产后血气不畅、瘀滞腹痛、胸痹心痛、血液积聚、跌打肿胀、关节疼痛、中风瘫痪、皮肤上的斑疹和紫暗。
红花的主要成分是红花甙，也称为红色素。此外还含有红花黄色素、红花酮、β-谷甾醇和菜油甾醇以及它们的糖苷。它还含有绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油和脂肪油。
红花的煎剂具有抗炎作用，脂肪油成分具有润肠通便的作用，提取物扩张冠状动脉的作用。醇提取物能够抑制血液凝固。红花还具有抗过敏、镇咳、镇痛的作用，可以促进初产妇子宫收缩和止血。
红花可煎服，一般用量在3~9克之间。孕妇忌用，有出血趋势的人要谨慎使用哦！
桃仁
桃仁可以活血祛瘀，润肠通便。可用于经闭、痛经、痞块、跌打伤害、肠燥便秘等。桃仁的性味是甘平，味道苦，它入肺、肝和大肠经，具有破血行瘀、润燥滑肠的功效，可治疗经闭、痛经、痞块、跌打伤害和肠燥便秘。
桃仁含有苦杏仁甙、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇等成分，还含有绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油以及脂肪油。
桃仁的煎剂具有抗炎作用，其脂肪油成分具有润肠缓解便秘的作用，桃仁提取物可以扩张血管。桃仁酒精提取物能够抑制血液凝固。桃仁还具有抗过敏、止咳、镇痛的作用，可以促进初产妇子宫收缩和止血。
桃仁的性味是甘平，味道苦，它入肺、肝和大肠经，具有破血行瘀、润燥滑肠的功效，可治疗经闭、痛经、痞块、跌打伤害和肠燥便秘。
桃仁可煎服，一般用量在5~9克之间，也可捣碎使用。桃仁霜可以加入汤剂中使用。一般人群都可以服用，但孕妇忌用，腹泻者要慎用，因为该成分有毒，过量可能导致中毒。
益母草
益母草可以活血调经，利尿消肿。可用于月经不调、痛经、经闭、残留恶露、水肿和尿量少；也可用于急性肾炎引起的水肿。
对于子宫的作用，早年就已经证明益母草制剂对离体子宫具有直接兴奋作用，类似于脑垂体后叶素，但作用较弱。随后的药理研究证实了这一说法。
益母草的水浸膏或乙醇浸膏不仅对离体子宫产生兴奋作用，而且在体内子宫（静脉注射）和子宫瘘（灌胃）的试验中也有兴奋作用，无论是已受孕的子宫还是未受孕的子宫。作用持续时间较长。益母草的酊剂效力似乎不及煎剂。煎煮8小时或室温保存2周，草药的效力并没有显著减弱。有效成分主要存在于益母草的叶子中，茎部没有子宫收缩作用，根部的效力也较差，采集时最好选择叶子最繁茂的时候。益母草中也存在某些成分对子宫具有抑制作用，所得到的益母草碱可以兴奋离体子宫，但无法兴奋体内子宫。也有研究发现粗制的益母草碱对离体子宫和子宫瘘试验的效果都不明显。
益母草可以煎服，一般用量在9~30克之间。鲜品的用量为12~40克。也可以制作成膏药或制成丸剂进行外用。外用时适量使用，可以捣敷或加入煎汤中进行外洗。孕妇忌用，无瘀滞和阴虚血少的人要避免使用。
温馨提示：在月经期间不要吃冰冷的食物，也不要吃辛辣刺激的食物，保持愉快的心情。