西瓜是夏天必备的水果，尤其是炎热的三伏天气来上一口冰镇西瓜可以说是非常享受了，但是有很多正在减肥的人想吃西瓜却又怕长胖。下面我们就来看看减肥能吃西瓜吗。
减肥能吃西瓜吗
减肥可以吃西瓜，但是只能适量食用。西瓜中含有大量葡萄糖和果糖，其热量也较高，一斤西瓜的热量相当于一碗米饭的热量。因此，过多食用西瓜会导致胰岛素升高，并促进脂肪合成，引发肥胖的情况。建议每天最多食用500克的西瓜。
吃西瓜的好处
1.降血压
西瓜含有能够降低血压的物质，因此，血压高的女性经常吃西瓜，能够起到降压的功效。
2.养颜美容
西瓜中富含营养丰富的西瓜汁，西瓜鲜嫩的果皮也可以食用。西瓜果皮和西瓜肉都有助于女性的养颜美容，让肌肤更加红润有光泽。
3.消除疲劳
西瓜富含钾元素，能够迅速补充夏季易流失的钾，避免肌肉无力和疲劳感，驱散倦怠情绪。
4.利尿消肿
由于西瓜具有利尿作用，再加上其水分含量较高，吃西瓜后排尿量会增加，从而减少胆色素含量，并促进大便畅通，对治疗黄疸有一定作用。此外，西瓜的利尿作用还能排出体内过多的盐分，减轻浮肿，特别是腿部肿胀。
5.解暑生津
西瓜清甜多汁，口感爽脆，既可生食，也可榨汁饮用，是绝佳的纯天然饮品，富含多种营养素对人体大有益处。西瓜性寒味甘，生津消渴，适用于暑热烦躁、口舌生疮、消渴多饮、咽喉肿痛等情况。
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