痛经吃什么好？痛经是女性最难熬的时刻，让很多女性在例假期间痛不欲生。那么如何缓解痛经呢？传统中医认为，痛经是由于身体气血不畅、血气亏虚所致。为了缓解这种症状，以下是十种能帮助缓解痛经的食物。
1、香蕉
香蕉不仅美味，还富含大量碳水化合物，营养丰富。其中的维生素A能促进身体生长，增强抵抗能力，促进食欲，帮助消化，对神经系统具有保护作用。
很多女性在月经期间会经历痛经，多吃香蕉可以补充维生素，稳定情绪，改善睡眠，对减轻腹部疼痛非常有效。
2、山楂
山楂被中医认为有活血化淤、行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的良好食疗选择。这种痛经类型的患者常表现为月经前1-2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，排出血块后疼痛会减轻，伴有乳房胀痛，甚至伴有恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。
在经期前的几天，可以服用15克山楂，可以煎剂或泡水服用。也可以选择1千克的新鲜山楂，清洗后加250克红糖，煎煮10分钟，熬成稀糊状。
开始服用经前3-5天，每天早晚吃30毫升山楂膏，直到经期后3天停服，连续三个疗程即见效。
3、黑糖
黑糖精炼程度较低，蔗糖含量约为90%，颜色较深，含有较多的矿物质和有机物，尤其每100克含有铁49.2毫克、钾453毫克和钙464毫克。
日本的研究发现，黑糖蛀牙率仅为白糖的一半，有助于提升活力、消除紧张，还能降低血压和血脂肪。
中医认为，黑糖性温，具有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾的作用，对缓解疼痛非常有效。在月经期间或受寒气影响，可以喝用姜熬煮的黑糖水，促进血液循环，减少痛经和预防感冒。
4、当归
当归是我们常见的中草药之一，在古代医学中被认为具有调经活血补血的功效，常用于治疗女性月经不调，并对去除黄褐斑、老年斑有良好的效果。
当归可分为头、身、尾。当归头具有显著的补血作用，当归身比较温和，当归尾具有活血作用。如果用于治疗，可以根据需要选择当归的不同部分；如果用于保健，可以不必区分部分，直接制成粉剂即可。
在月经来临前服用当归可以减轻痛经症状；用当归炖鸡，月经干净后食用，还可以加入枸杞子和红枣，补血效果更好。在立冬之后，还可以用当归粉炖骨头或炖羊肉，这是一个有名的补血食疗方。
5、龙眼
龙眼去皮去核晒干后，可以储存很长时间。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的功效。这种补血食物在民间非常有名，家庭常用它来补血，因为它富含丰富的铁质。
此外，龙眼还富含维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，也对健忘、心悸、神经衰弱等有很好的治疗作用。
6、红枣
红枣富含丰富的铁元素、多种维生素和氨基酸。它是制造血红蛋白的主要微量元素，易于被人体消化吸收。经常食用红枣可以缓解经血过多导致的贫血和虚弱。
红枣最好选择皮薄、皱纹少、核小、香味浓郁的。黑枣应选择颗粒大、核小，仍然保留香味和甜味，因为黑枣含有丰富的铁质，可以治疗贫血和消退体内虚寒。
红枣可以直接食用，也可以用来炖鸡汤、炖排骨汤，可以加入一些红糖和桂圆煮成桂圆茶，或与银耳一起煮成红枣银耳汤。
7、葡萄
葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等营养成分，比果肉中含量更高。中医认为葡萄具有补血、滋肾、养肝的功效，常吃葡萄可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等症状，提高免疫力。
葡萄酒具有辛辣甜温的特点，辛能散寒利湿，对于寒湿凝滞的痛经非常适用；甘味又能补益，对于气血虚热导致的痛经有温阳补血、缓解疼痛的效果。
8、榴莲
榴莲具有强烈的气味，可以说是“臭气熏天”。但在泰国，由于其高营养价值，常被用作病人和产后妇女补养身体的食品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。
榴莲还可以改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。此外，用榴莲果壳和猪骨一起煮汤也是传统的食疗秘方。
9、桑葚
桑葚可改善皮肤（包括头皮）的血液供应，滋养肌肤，使皮肤白嫩并保持黑发，同时还能延缓衰老。它可以促进血红细胞的生成，防止白细胞减少，并具有辅助治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病和神经衰弱等病症的功效。
针对痛经问题，可以取适量桑葚和蜂蜜，将桑葚煎煮取汁，用文火熬成膏状，然后加入蜂蜜搅拌均匀，每次10-15克，每天2-3次。这样可以滋阴补血，适用于阴血亏虚导致的早发白发、头晕目眩，女性月经不调、闭经等问题。
10、樱桃
生吃樱桃或喝樱桃汁可以提高经期睡眠质量，增强身体健康，也会增加食欲。
一般取80克去核樱桃加1杯凉开水榨成汁即可。另外，樱桃果和白酒混合制成樱桃酒也是很好的选择，将200克樱桃洗净沥干后泡在1000毫升白酒中，密封10天即可。每次饮用15-20毫升，每天两次，不仅可以促进血液循环，还能愉悦心情，对于抑郁型痛经效果显著。
如果想要更浓稠些，可以制成樱桃膏。取1千克的新鲜樱桃，加入200毫升水煮烂去渣，加入适量的白糖，再加热至浓缩为膏状。每次饮用一到两匙，每天两次，可以缓解疲劳，减轻气血亏虚型痛经。