女性在经期痛经时可以适当食用一些葡萄干、红糖姜茶、香蕉和红豆等食物。葡萄干可以缓解痛经症状，并帮助平复情绪。生姜具有温经散寒的作用，可有效缓解痛经。香蕉富含维生素，对缓解痛经有帮助。红豆不仅补血，还具有消肿和降脂作用，能够缓解痛经。
女性痛经可以吃的食物
1、活血通气的食物：
痛经常由血液循环不畅和子宫位置异常等原因引起，多吃一些活血通气的食物有助于促进血液循环，疏通经络，缓解痛经。如菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉和苹果等食物都是良好的活血通气食材。
2、温经散寒的食物：
寒性体质的女性在痛经时容易出现手脚冰冷、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状，这时应多食用温经散寒的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖和生姜等。特别是红糖生姜汤可以驱散经期带来的寒气，使体温保持正常水平。
3、补益身体的食物：
女性在经期会排出大量的经血，容易出现头晕头痛、面色苍白甚至昏厥等症状。大量流失经血易导致缺铁性贫血，因此应适量补充富含铁质的食物，如动物血、瘦猪肉、蛋类、奶类、鱼类、桂圆和红枣等。
女性痛经适合吃哪些水果
1、龙眼：
龙眼是优质的补气补血食物，不仅能调理体内的气血，还有安神作用，对缓解女性痛经症状有一定效果。研究发现，龙眼干的营养价值常高于新鲜龙眼，建议女性长期食用。
2、苹果：
苹果适合各种体质的人食用，不仅能提高免疫力，还能与红酒搭配起到温阳补血的作用。同时，苹果还具有驱除体内寒气的功效，对于血凝性痛经也有一定的治疗作用。
3、香蕉：
香蕉口感香甜，富含维生素A，经常食用有缓解痛经的作用，同时还能起到润肠通便的效果，对美容也有一定的功效。
4、榴莲：
榴莲有缓解痛经症状的作用，中医认为它具有活血散瘀的功效，对于宫寒引起的痛经有一定疗效，因此寒性体质的人更适合食用榴莲。