冬至的到来预示着寒冷的冬季即将到来，寒意逼人，让人感到冷得发抖。而且，抵抗力较差的人更容易感染冬季疾病。因此，在冬至这个时节，我们要特别注意养生，提高重视程度。接下来，我为大家介绍4个妙招，帮助你有效抵抗冬季疾病，一起来看看吧。
一、注意个人防护，尽量减少去人员密集的场所
市民应注意保持良好的个人卫生习惯，如经常洗手、清洗上呼吸道，减少细菌和病毒在呼吸道内滞留的机会。最好避免去一些人流量较大的场所，如果必须前往，最好戴口罩。如果身边有流感病人，应及时采取消毒、隔离等措施。此外，慢性病患者更应注意外界气候变化对自身的影响。如果身体出现不适，应迅速就医。
二、提高室内空气湿度
冬天空气干燥，湿度较低，这为病菌的滋生和传播创造了条件。再加上暖气和空调的使用，许多人感到特别干燥，导致口干、口舌生燥、流鼻血、喉咙疼痛、皮肤干燥发痒等症状。这些都削弱了人体上呼吸道的防御功能，引发了各种呼吸道疾病。尤其是气管炎、支气管炎、肺炎、肺脓肿、肺结核和支气管哮喘等严重的呼吸道疾病更容易受到室内环境的影响。研究表明，室内空气湿度达到55%左右，最有利于下呼吸道疾病的治疗和康复。多喝开水、在室内晾一些潮湿的衣物、地面洒水等都可以提高室内空气的相对湿度。
三、注意室内通风，减少和抑制病菌病毒的繁殖
冬天很多人喜欢呆在室内，但是室内的空气污染程度比室外严重数十倍。室内通常得不到充足的氧气和阳光，多种病毒和细菌容易滋生和繁殖。这些微生物以群体的方式存在，附着在固体或液体颗粒上，悬浮在空气中。其中，由咳嗽产生的飞沫携带的微生物最多，极易引发感冒、气管炎等多种呼吸道疾病。因此，应注意经常开门通风，但每次通风时间不宜过长，15-30分钟即可。或者在室内放一台小型高效负离子发生器，保持空气流通，保证室内空气的新鲜。经常开门通风可以使污浊空气及时排出，室内也能得到充足的氧气和光线，多种病毒和细菌也难以滋生和繁殖。同时，还应定期进行食醋熏蒸、臭氧紫外线处理或者使用卫生香等方法对室内空气进行消毒。
四、加强锻炼，增强体质
保持健康的身体是预防冬季呼吸道疾病的根本方法，尤其是年轻人完全可以通过锻炼身体来预防呼吸道疾病。散步、慢跑、做广播操、打太极拳等活动都是不错的选择。但无论采取哪种方式，都应根据个人情况逐渐增加运动强度，量力而行，并持之以恒。同时，适当休息避免过度劳累，保持规律的生活作息时间，保证充足的睡眠，减少心理压力，这些都能提高身体抵抗疾病的能力。另外，还要注意饮食均衡，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果和蔬菜。