女性肾气不足的话，气色当然也不会好，想要健康美丽，补肾不可忽略。女性想要在各个方面更自信，食疗补肾是对身体更好。那么哪些食物能补肾呢？今天就为大家推荐四类补肾食物，不妨试一试效果。
1.百合
百合具有养阴、清心、安神的作用，特别适用于治疗更年期综合征。西洋参百合粥：将西洋参30克浓煎2小时取汁，再加鲜百合50克和大米100克一起煮粥。
2.黑豆
黑豆适用于肾亏引起的月经稀少和慢性肾病蛋白尿。黑豆核桃炖猪腰：将黑豆50克、核桃仁30克和猪肾1个一起炖2小时，低盐调味即可。
3.枸杞
肾阴不足会导致虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣等症状，最简单的吃法是用枸杞子泡水。取20-30克枸杞子，用开水冲泡，加盖焖10-20分钟后饮用，泡两三次后再吃掉枸杞子。直接嚼吃枸杞子更利于营养成分的吸收。肾阳虚的人表现为精神萎靡、四肢冰凉、腰膝疼痛、夜间盗汗等，适合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克，白酒1千克，将枸杞子洗净晾干后泡入酒中，密封14天后开始饮用，每次10毫升，每天2次。
4.何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的功效，适用于更年期阴亏火旺、头晕眼花、虚烦失眠、性情急躁。也可用于慢性肾功能衰竭。首乌肝片：将何首乌50克浓煎取汁，再将猪肝100克切片炒熟，加入首乌汁一起食用。肾气不足的人应首选这些食物，每个配方都有其独特的功效，所治疗的病尽管有相似之处，但也有所不同，因此在选择时要根据自己的情况，才能起到应有的保健效果。