夏季气温高，天气闷热，体内津液耗费大，多数人都会有这些体验：胃口不开，口干口苦，火气大，焦躁不安，大便不通，睡眠不佳，都可归于“气阴两虚”症状。今天我为您准备了8个滋阴健脾的方法，让我们一起来了解吧。
夏季气阴两虚 8个滋阴健脾方法
1、夏季滋阴要“清补”
中医理论认为，夏季要清热养心。夏季属于火的五行，对应心脏。清热养心是夏季保健的关键。暑热会使人心烦失眠、多汗，暑邪伤津耗气，导致中暑的可能性更高。因此，我们必须有针对性地进行药食滋阴的补充。
2、保持正常作息
避免阴虚火旺型失眠的最有效方法是保持规律的生活作息，养成定时入睡和起床的习惯。不要总是熬夜，适当午睡对健康有益。良好的睡眠质量对缓解夏季不适非常重要。
3、节制性生活
夏季是一年中最具诱惑的季节，情侣之间容易生活过度。男性在夏季性生活过度会导致阴虚火旺，盗汗是最常见的症状。中医认为“精”属于阴分，也称为阴精，耗损过多会导致阴虚火旺的症状。可以适量饮用六味地黄丸来补充真阴。
4、增加姜的摄入
在炎热的夏天，人体的唾液和胃液分泌会减少，从而影响食欲。如果在饭前吃几片生姜，可以刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，提高食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理。对于那些表现为头昏、心悸、胸闷恶心等症状的病人，适当喝点姜汤非常有益。我国传统的防暑中成药——人丹中含有生姜成分，其作用是健胃提神、醒脑。
5、避免食用油腻食物
夏天应该选择清爽的食物，食用油腻的食物容易加重心火，增加体重，导致精神昏沉。中医古籍上记载，“常吃水中游的伤精，吃地上爬的伤气，吃天上飞的会伤神”。在烹饪过程中尽量选择清淡的烹饪方式，避免油炸和煎烤，高热量的甜食应该少吃。
6、刺激耳穴和足穴
按压耳穴的方法：可以选择神门、肾、心、脑点、皮质下、失眠、百灵等穴位。需要准备的材料：质硬表面光滑的小圆粒（可以在药店购买），剪成0.6厘米x0.6厘米大小的胶布备用。
7、选择温和的运动
尽量选择温和的运动，过于激烈的运动会导致大量出汗，这会消耗大量体液，相当于消耗大量体力，容易使人心情焦躁不安。打太极、做气功或跳元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持平缓从容的呼吸，才能让身体内细微的血管或经络得到足够的养分。
8、先“气和”再“心平”
中医养生非常注重“气和”，当气顺畅了，会转化为足够的活动能量，身心也能够得到放松，心自然而然变得平静。专家强调“身心要双修”，当身体不好时会影响心理，心理急躁时身体也会逐渐衰弱。养成良好的生活习惯，逐步调整自己的脾气、习惯和个性，以保持情绪的稳定。从情绪养生的角度来看，真正的修行不是要丧失七情六欲，而是要能够完美地掌控情绪的高低起伏。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。