每个人都想能够容颜不老，但是由于当今社会各种压力、生活作息不规律、环境污染等原因，加速了我们衰老的速度。如果不采取措施，皱纹会爬满你的脸，身体各种机能也会开始下降。那么该如何抗衰老呢？下面是小编推荐的24小时抗衰老方法，让你的肌肤永远娇嫩如花！
最好的抗衰老方法
面对日渐衰老的肌肤和面容，任何人都会为此苦恼不已。因此，抗衰养颜留住青春是每个女人都关心的事情。那么如何抗衰老呢？下文将教你一些方法！
上午6:00 做瑜伽，减轻压力
早起后进行7分钟的瑜伽练习（如果你不会瑜伽也没关系，进行其他轻柔的运动也可以）。瑜伽能有效修复心脏损伤，降低心率，减轻压力。
上午7:00 吃早餐让你更年轻
接下来解决衰老的头等麻烦事：皱纹。胶原蛋白和弹性蛋白的流失会导致皮肤干燥、皱纹加深，更糟糕的是血液中的糖会阻碍细胞对它们的修复。早点减少摄入糖对健康更有好处。选择燕麦粥和鸡蛋作为早餐，这是促进新陈代谢、抗皱纹的最佳选择。
上午10:00 吃浆果对抗癌症
癌症令人恐惧，幸运的是一些最强大的抗癌武器就在你的厨房里。浆果（如香蕉、番茄、猕猴桃、草莓、石榴、杨桃等多汁肉质水果）能有效阻止癌细胞吸收营养。此外，浆果还具有抗氧化作用，减少炎症，有助于预防某些癌症。
中午12:00 散步强健肌肉
在午餐前出门快步走一会。适量的运动还可以预防骨质疏松。
下午3:00 黄芪泡水，给细胞“充电”
研究表明，黄芪化合物可以影响细胞端粒长度，建议每天用1200毫克的黄芪泡水饮用。
下午6:00 晚餐吃点鱼，大脑更健康
每周至少两次，晚餐吃些富含营养的鱼类，其中某种脂肪酸有助于提高记忆力。此外，减少食用腊肉、香肠等加工肉类，因为这些食物中含有可能导致老年痴呆症的亚硝酸盐。
晚上8:00 有夫妻行为，寿命更长
规律的夫妻生活可以延长寿命。中国性学会常务理事、中国协和医科大学华杏娥教授说：“夫妻生活不仅是生理需要，还对人的健康有益。如果维持得好，可以终身受益。”
晚上10:00 早睡调整生物钟
保证充足的睡眠是延缓衰老最重要的事情。每天至少睡7小时。晚上10点到凌晨2点是最佳睡眠时间段，此时身体的褪黑激素水平达到最高。所以，请跟着身体的自然节奏去睡觉！这就是一天24小时的完整计划。
延缓衰老只需记住：一些小事情才是真正有用的，正确地执行并坚持每天做。年轻不仅仅是时间的流逝，更是一种心态。如果你认为自己年轻，心态年轻，你就会保持年轻。