给大脑补足营养 让你聪明过人
一、运动健脑
体育锻炼是提高大脑功能的重要方法。一项名牌大学的研究发现：经常散步的人不仅注意力和记忆力明显提高，处理信息的能力也得到很好的改善。哈佛大学的近期研究显示：虽然人的大脑在四十岁之后会快速退化，但只要你坚持打太极拳，即使到了六十岁左右，你的感觉灵敏度与三十岁的人也不相上下。
跑步是一项实惠的运动，能促使大脑的记忆和学习能力明显提高。老年人只要坚持每天举重、步行等锻炼平衡能力的运动，半年后其决策能力会相对提升，并且远离老年痴呆的风险。
微笑也是一种运动，会激活大脑，同时消除烦恼，恢复愉悦的心情，还能使周围的人感到安心、舒心，对人际互动起到强化的作用。唱歌能放松大脑，加强记忆能力，平时就可以唱唱歌，大脑会非常愉快。对话是人与人之间的合作工具，也是提高语言技巧的有效方法。此外，多听听他人的意见可以锻炼大脑的反应力，打个哈欠可以增强大脑的适应能力。闭眼能协调身体平衡、锻炼大脑、预防痴呆等等。
生命在于运动，健脑同样需要运动，运动是改善和保持健康的首要事项。
二、饮食健脑
灵活的大脑与健康的饮食息息相关。大脑中的脑细胞是不可再生的，死一个就少一个，因此我们应该注意保护大脑，避免摄入伤害大脑的食物。
鱼类是给大脑补充最好的营养来源。儿童经常食用鱼类不仅有助于智力发育，还能明显提高智力发展水平；青年人经常食用鱼类可以增强身体素质，缓解脑力疲劳；老年人经常食用鱼类有助于预防老年痴呆。
水果和蔬菜是大脑必需的维生素补充来源，属于抗氧化食物，能保护大脑和神经系统免受衰老的损害。多吃蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物等，可以增强大脑的记忆和反应能力。茶叶富含抗氧化物，多饮茶可以延缓大脑退化，起到保护大脑的作用。多喝水是保持体内正常运作、血液循环畅通、大脑获得充足营养的重要举措之一。
虽然咖啡和某些饮料具有抗疲劳作用，但不能过量饮用，否则会导致大脑神经过敏和身体不适。甜饮料虽然能促进记忆力，但也不能过量饮用，否则不仅会导致肥胖，还会损害记忆功能。饮酒要适量，过量会损害大脑。戒烟是给大脑买了一份健康的保险。
三、劳逸结合健脑
大脑是我们的主导者，忙碌的我们千万别忘了提醒大脑“注意休息”这个神圣的任务。在工作两小时后，给大脑休息片刻的时间，同时给头部做按摩，促进大脑的思维活跃。按摩方法是：双手五指并拢，指肚贴着头皮轻轻按摩20次，然后双手放松休息一分钟，效果就会显现。同时，让双眼注视远方片刻，不仅可以让眼睛放松，也为大脑补充了一点能量。
梳头、洗头对大脑的健康有很好的作用。经常梳头、洗头可以增强头皮摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，同时还会感到头脑清醒、全身轻松。洗头、梳头的过程本身就是按摩头部的过程，有助于预防脑血管疾病，同时延缓身体衰老，对身心健康有益。
每天早晨大声朗读十分钟，不仅可以增强记忆力，延缓脑退化，还能让你一整天精神焕发，神清气爽。
大脑是我们身体的主宰，也是我们健康的核心，精心呵护大脑是每天工作的重中之重。
结语：大脑负责我们所有生命活动，无论是听、说、读、写，还是吃、喝、住、行，每一样都离不开大脑的指挥。大脑不仅可以调节消化、呼吸、循环、泌尿、生殖等中枢功能，还具备一些高级功能，例如观察力、注意力、记忆力、思维力、想象力，以及判断推理、综合分析等能力。