如何预防和缓解心理疲劳?
第一、注意劳逸结合。
合理安排工作时间和轻重缓急，保持规律的生活作息，重视积极休息。适时进行一些体育锻炼，例如跑步、游泳、打球和散步等，以提高身体活力、精力和应对复杂枯燥工作的能力。这样可以避免因从事单一活动而产生单调和消极的心态。同时，每天保证7～8小时的充足睡眠，对消除心理疲劳有明显的效果。
第二、培养对工作的兴趣。
兴趣与大脑皮层上的兴奋点相关，对于自己感兴趣的工作不容易疲倦，而对于没有兴趣的工作容易疲劳。在工作中，如果发现对于自己的工作和某些科目没有兴趣，不必紧张和担忧，可以努力培养自己的兴趣。
第三、确立合理的要求。
凡事都要适度，不要对自己要求过高，不要勉强自己去做无法实现的事情。对于力所不能及的事情，应该放松压力，给自己缓解一些。
第四、确立明确的目标。
无论从事什么活动，都要确立行动的目标，这样才能不断激励自己，取得预期的成功。
第五、创造和谐的人际环境。
与他人友好相处，与亲友、同事等保持良好的关系。经验表明，只有生活在融洽、快乐的氛围中，才能拥有愉快的心境、开朗的性格和健康的心身，才不容易产生疲劳。即使感到心理疲劳，也可以很快消除。
第六、锻炼意志。
意志坚定的人不仅在身体疲劳时能坚持下来，而且在心理疲劳时也能克服惰性，成功完成任务，实现设定的目标。因此，平时要从小事做起，培养顽强的意志，不骄不躁，面对困难百折不挠。
以上是预防和缓解心理疲劳的六种方法。大家不仅要多放松，更重要的是预防，只有保证心理的放松，才能保持稳定的工作效率。