夏季是闷热干燥的季节，容易出汗，此时需要注意多补充水分。然而，直接喝冰水是非常不科学的，因为可能导致水中毒。专家认为，最解渴的是10℃的淡盐水。夏季健康饮水需要注意以下几点。
起床时先喝两杯水。起床后，先空腹饮水，可以有效补充由于生理失水导致的水分不足，并且降低血液的黏稠度，促进血液循环，加速排出废物。由于夏季夜晚闷热，水分流失加剧，所以晨起饮水量可增加至两杯。
切忌狂饮。老年人如果一次性喝水过多，会增加心脏负担，导致血液浓度骤降，造成心跳过快、心慌和头晕。同时，补水过快会导致水分无法被机体组织正常吸收，无法有效解渴。每次喝水宜控制在100-150毫升，间隔时间约为半个小时。
1、避免一次性大量饮水导致水中毒
很多人认为喝水没什么特别的，渴了就喝，但是不科学的饮水会导致不适甚至引起“水中毒”，就是指短时间内过量饮水，导致盐分过度流失，一些水分被吸收到组织细胞中，导致细胞肿胀，严重时可能引起脑水肿。
2、术后避免大量饮水
夏季出汗后，身体需要补水，但是大量饮水会导致水分转移到细胞内，导致细胞内水量过多，破坏水和钠等电解质的平衡，引发所谓的“水中毒”。专家表示，术后的患者如果大量饮水，同样容易引发“水中毒”。一般的“水中毒”只需要停止摄入水分，等体内多余的水分排出后，身体会自行恢复。
3、消暑最好选10℃左右的淡盐水
大家都知道养生需要一天喝8杯水，但是应该如何喝这8杯水呢？怎样才是健康的饮水方式呢？专家建议，每天起床后、上午10点、下午3点和睡觉前是最佳饮水时机，每次喝1-2杯水为宜。在剧烈运动后，可以饮用含有电解质的水，补充电解质和流失的微量元素。此外，运动后可以选择浓度为0.45%的淡盐水进行补水。
一般来说，最好喝以开水煮沸后自然冷却至25℃的白开水。最近气温高，很多人喜欢喝非常冰的水，这样会容易引发消化系统疾病，所以最好选择10℃左右的淡盐水来消暑。
4、车内存放的饮水应尽快喝完
随着气温的升高，很多人喜欢在车内放上一箱箱的矿泉水或者饮料，或者直接放在车座旁边的杂物架上。这些饮水经过阳光暴晒，容易产生有害物质，因此，车内存放的饮水应该尽快喝完。矿泉水瓶不耐高温，高温时会释放聚乙烯等有害物质，当温度超过70℃时，甚至连矿泉水瓶都会变形。所以，尽量不要在车上存放矿泉水。