宝宝补钙 孩子补钙要把握好4个环节
宝宝的健康成长离不开爸爸妈妈的精心呵护，尤其是给宝宝补钙这件事是不能马虎的。那么宝宝补钙吃什么好呢？给宝宝补钙的食物有哪些呢？今天让我们一起来了解一下。
一、食补必须选对食物
哪些食物对此最合适？许多父母喜欢给宝宝吃动物骨，比如排骨汤，但实际上这种做法不太理想。事实上，排骨中的钙含量相对较低，每斤排骨大约只有25毫克的钙质，而且骨头中的钙很难溶解在汤中（汤中的钙含量只相当于排骨的十分之一）。而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上，可见光靠排骨汤是难以满足需求的。
相比而言，奶制品才是最佳的钙来源，其中母乳是最好的选择，其次是配方奶，再次是鲜奶。以半岁以下的小宝宝为例，每天喂600-800毫升的母乳或配方奶即可满足宝宝身体发育所需的钙。这正是科学家推荐母乳喂养的原因之一。除了奶制品，鱼、蛋、豆类和绿叶蔬菜等也是值得推荐的食物。
二、药物补钙要抓好时机
钙补充剂不宜与植物性食物或油脂类食物一起食用，因为植物性食物（如蔬菜）往往含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，这些盐类与钙结合后会影响钙的吸收；而油脂经消化分解后会生成脂肪酸，同样会与钙结合，使其不易被肠道吸收。其次，为了避免奶的影响，最好将补钙时间安排在两次喂奶之间。
三、无论是食物补钙还是药物补钙，都要促进钙的吸收
有句俗话说：“一个朋友三个帮”，对钙来说也是如此。当钙随食物进入体内后，还需要多种因素来促进其吸收和利用，以发挥其最大的作用。比如维生素D、C等可以促进钙的吸收，平衡饮食结构可以提高钙的利用率（如豆腐炖鱼、谷类与豆类混合食用等）等。
四、减少钙的流失
有些宝宝在补钙方面做得相当充分，也注重增加维生素D和维生素C的摄入，却仍然缺钙。这时候就需要反思食物的搭配是否合理，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。