四月是春夏交替的时节，调节身体最合适不过了。那么，如何调理呢？无非就是从日常饮食中追求养生效果。让我们一起来学习吧。
养血管：多吃两个果
空军总医院心血管内科的张海涛博士强调，血管对身体至关重要，而胆固醇则承担着维护血管壁的重要使命。许多人因为血脂高或怕胖，拒绝摄入脂肪和胆固醇，但这反而导致血管营养供应不足。
每天吃几个大杏仁对养护血管非常有帮助。坚果的脂肪含量为44%～70%，但大部分是不饱和脂肪酸，有助于提高血液中的“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)水平，降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)水平，对于预防和治疗冠心病、动脉粥样硬化等疾病起着积极作用。根据《中国居民膳食指南》(2007版)的建议，每周吃50克坚果，因此每天食用几颗就足够了。但是要避免贪嘴哦！
春季水果丰富，味甜多汁，对血管有良好的润滑作用。柑橘类水果(如橙子)富含维生素P(生物类黄酮)，是天然的抗氧化剂，有助于维持微血管的正常功能。此外，水果中富含果胶，有助于降低胆固醇水平。
通血管：喝的三杯水
两位专家提醒，平时要养成随手放杯水的好习惯，并且要注意在特定的时间喝水：早晚各一杯水，深夜补充水分。
“睡前半小时喝350～500毫升温开水，对降低血液黏稠度、预防血栓非常有帮助。”张海涛说道。早上起床后，由于身体状态的变化，心血管系统容易出现生理性血压升高，因此喝上一杯温开水，有助于减轻心血管负担。
除了早晚喝水，很多老年人晚上会起夜较多，因此将一杯水放在床边，以便在半夜起来时方便喝一口水。心肌梗死往往发生在午夜两点左右，因此这个时间点的补水也非常重要。
护血管：春困别贪睡
睡眠对心脏的保护非常重要，但在春季时节，不要贪睡过多。每天睡6～8小时才是适宜的。很多人会出现“越睡越想睡，头疼”的情况，这会导致血液流动缓慢，增加血栓形成的风险。研究表明，睡眠超过10小时会导致心血管疾病的发生率增加1倍，中风致命的风险增加3.5倍。
心血管疾病患者还需要注意情绪调节，尽量保持心情舒畅和愉快。用心、放心、清心、开心，不要积压不良情绪，这对心血管系统也有很大的益处。