春节假期即将到来，忙碌的女士们可以趁此机会好好放松一下，同时也给身体一个好好休息的机会。繁忙的工作常常让女士们熬夜甚至忽略饮食，从而导致内分泌失调。因此，利用这段长假好好调理一下内分泌失调非常重要。那么如何调理内分泌失调呢？下面来看看几个方法。
1、泡澡放松
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一。以高温反复入浴的方式，可以促进血管的收缩与扩张。每次泡澡3分钟后，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡还能促进老旧角质的更新，保持肌肤的光滑和紧致。
然而，心脏不好的人并不适合经常泡热水澡。可以尝试传统的保健方法——热水泡脚，这样可以扩张脚部微血管，促进全身血液循环，同时起到健身的作用。另外，使用精油泡澡或泡脚效果也很好。
2、随时做按摩
体内淋巴液和血液循环通畅与否，会影响身体废物和毒素的排出速度。通过正确的按摩手法，可以维持血液循环的顺畅，加速新陈代谢，顺利处理体内废物。按摩应该从四肢末梢朝心脏方向进行，能够推动淋巴和血液的流动，让肌肉代谢更旺盛，提供更多营养和氧气，同时加速废物的排出。每天看电视的时候顺便进行按摩，轻松又健康。
3、献血维持身体健康
献血不仅是良好的社会行为，还能显著提高自身的代谢能力，无损健康。定期献血是保持健康的好方法之一，只要身体健康且符合献血条件的话，一定要去尽自己的义务。
4、黄豆是女人的好朋友
黄豆和豆制品中富含植物雌激素，对预防乳腺癌起着重要作用，特别是黄豆，它可以改变体内激素的分泌。临床研究表明，黄豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素过低时，黄豆或豆制品会增加它的分泌量；但是当雌激素过高时，黄豆或豆制品又会降低它的分泌。
5、避免熬夜 睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不规律的人不仅会更快地显老，健康也会受到严重影响。因此，尽量避免熬夜吧！每晚睡眠不到4小时的人，身体在处理碳水化合物方面的新陈代谢会出现问题。 提高睡眠质量的方法有：在上床睡觉前的2-3小时内进行锻炼，可以使睡眠保持平稳；睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也有好处。 6、少吃快餐，远离毒素 快餐给女性带来的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。过多摄入饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，而脂肪中的类固醇可以在体内转化为雌激素，从而促进乳腺癌的发生。 7、运动的333法则 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心率达到130下的有氧运动才能对健康有所帮助。不要小看这短短30分钟的运动量，它不仅可以消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各个部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，其效果还会持续数小时。