夏季到了，各种清凉夏装纷纷派上用场，今年夏季特别流行露肚脐装，但是很多美眉却不敢尝试，因为他们有小肚腩。那么如何才能减掉令人忧愁的小肚子呢？很多女生尤其是上班族25岁以后，腰部容易堆积赘肉。腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天和后天的肥胖之外，不良的生活习惯和日常姿势也会促使腰部变粗壮。长时间久坐、缺乏运动、不合理的饮食等都会使腰部积聚脂肪。只要做对以下6件事，就能让你一生告别水桶腰！
第一件事：控制油脂摄入
千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好方法。尽量少吃脂肪含量高的食物，比如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等。不要太纵容自己的嘴巴和肠胃，因为祸从口出这个道理同样适用于减肥。
控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分的缺乏。所以可以多吃一些鱼和贝类、豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不要用色拉油，而是用橄榄油和芝麻油替代，始终坚持“一餐1小匙”的用油原则，能很好地控制油脂摄入量。
第二件事：进行燃脂运动
囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平时就得注意控制脂肪的摄入量。一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着放弃电梯，选择爬楼梯，有时间做做瑜伽或伸展运动，锻炼下半身肌肉，就能恢复窈窕的腰身。
第三件事：改正坐姿
上班族或学生每天需要长时间坐在椅子上，这非常容易导致腹部脂肪积聚。我们应该养成好习惯，改正坐姿，收腹挺胸，可以减少一些腹部脂肪的堆积。随时提醒自己挺胸、缩腹、挺直腰背、坐如悬钟，即使不能始终保持，只要想起来就去做，都有可能减掉2斤或更多的脂肪。
第四件事：做减肥运动
劳累一天后，就直接倒在床上想睡觉，但养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安心入睡。
有三个这样的小动作，可以选择其中一个或每个都试一试：身体平躺在地面，双手扶住耳朵，但不要抱头。双脚弯曲，抬起大腿，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量缓慢抬起上半身，尽量保持腿部不动，反复做15至20次。或者身体平躺在地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。用腰部力量将双腿向右移动，然后回到原位再向左移动。
若觉得枯燥，还可以身体平躺在地面，脚掌着地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度应与脊椎成一条直线，反复做20次，每天可以进行1-3组。
第五件事：不爱茶也要喝茶
养成喝茶的好习惯，很多茶叶成分都有助于减腹，越喝肚子就会越小。推荐两种最适合减腹的茶。
用荷花、荷叶和莲子制成的茶，可以分解脂肪，消除便秘，还可以利尿并预防老年疾病。荷叶茶没有副作用，可以长期饮用。但要注意：荷叶茶必须泡浓，第一次冲泡的茶水效果最好，第二泡基本没效果。便秘的人一天喝4包，分4次空腹喝完，一定能通畅。而且长期饮用荷叶茶会让人喜欢清淡食物而不爱吃油腻食品。
乌龙茶是半发酵茶，富含微量元素如铁、钙等，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能够燃烧体内脂肪。不仅可以将身体尚未吸收的脂肪排出体外，还能预防因脂肪吸收过多而引发疾病。在抗肿瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。
第六件事：不决口渴也要补水
一定要记住，每天要喝八杯水，尽量少喝刺激性饮料，这是保持健康苗条的最有效方法之一。早餐前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，排除体内前一晚的垃圾和代谢物，减少小肚腩形成的机会。
即使不口渴也要给身体补充水分。身体缺水会导致新陈代谢水平降低。咖啡等饮料中的水分在吸收过程中会因为咖啡因的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和饮料来补充水分。
减肥不可能一蹴而就，关键在于坚持。在减肥过程中要始终如一，把运动和饮食等当做日常习惯，即使减肥见到效果，也要把减肥经验变成生活习惯并坚持下去，以避免反弹，巩固努力的成果。