1. 男性也需要减压
最早的瑜伽修行者是隐居在喜马拉雅山脉的雪山上攀爬，或者在恒河岸边冥想，就像电影《喜马拉雅星》中的隐士瑜伽师一样。直到20世纪，人们才意识到瑜伽对于身体的益处，才开始在现代社会中推广。
在现代的高节奏工作和生活中，尤其是社会对男性的更多要求和责任，男性常常习惯承受压力，却很少有减压的方法。任何放纵的方式都无法真正让身心得到放松，反而常常忽视了放松的重要性。隐居的瑜伽修行者或许没有压力，但是他们修炼瑜伽的方式却是现代社会减压的良方。瑜伽可以增加身体的柔韧性，提高协调性和敏捷性，塑造出柔中带刚的身体线条，培养出儒雅高贵的男性气质。一个懂得疏解压力的男性，才能更好地处理生活和工作。
2. 对抗男性健康危机
男性存在许多健康问题。身体和脑部的问题实际上都源自于超负荷的压力。如果大脑没有得到平静的休息，人们就容易受到压力的影响，情绪容易失控。
而随着压力的增加，疾病也变得更突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的几率比吸烟和高胆固醇等危险因素高出6倍。脑部是人体最为重要的器官之一，当大脑疲劳时，许多功能都会受到影响。而瑜伽的最大好处之一就是可以帮助大脑平静下来，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复精力充沛的状态，对抗各种健康危机。
3. 提升男性力量
千万不要误解瑜伽可以帮助男性提高性能力，这种功利的想法会扭曲瑜伽对身体的好处。练习瑜伽可以自然而然地带来性能力的提升，但最大的好处不是延长时间和提高能力，而是帮助修行者增强身体感受，延长性愉悦感并达到更高的性唤醒状态。如果能持续练习，女性可以增加获得多重性高潮的机会，而男女双方都能将性高潮带入整个身体。
4. 塑造健美优雅的身材
与女性不同，男性通常不太关注自己的身材。但是在30岁之后，男性的肥胖比例较高，这也带来了许多健康隐患。练习瑜伽对减少局部赘肉和脂肪具有独特的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男性保持正常的身材。与其他运动项目不同，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面系统。瑜伽练习与其他运动并不矛盾，反而可以增加其他运动的效果。