其实减肥很容易，关键是要掌握黄金减肥时间，抓住最佳减肥时间做对应的事情，可以让你瘦身的效果事半功倍。下边小编就为你整理了身体各个部位塑形的黄金时刻，丰胸、瘦腰、瘦腿、收腹、瘦臀，一切变得再简单不过。
1. 利用睡眠前，拉伸颈脖，人显得更清瘦
医学专家认为，女人可以把每晚失眠看作调整身心健康的时间。如果在睡前做适当的身体运动，利用8小时安眠状态，身体能得到有效地伸展。
"睡眠健康法"即睡眠时，人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强。好莱坞歌星朱莉亚·罗伯茨在生完孩子后几乎没有进行任何锻炼，但观众眼里她不但没有发福，反而更瘦了。其实她的体重并没有变化，她只是尝试了每晚睡觉前的"脖颈运动操"。只要每天睡前15分钟练习这种"脖颈运动操"，你的脖颈就会有微微发函的感觉，带着这种感觉睡觉，脖颈肌肉会得到有效放松，并在视觉上起到拉长效果。脖子变长了，人自然显得清瘦苗条。
"脖颈运动操"的练习方法：
首先头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。然后头部后仰，用双拳撑住下颏，两侧，两肘相并，头最大力往下，停留片刻，重复20次。再将身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复10次。最后，面对墙壁双臂支撑，与身体保持垂直，两晇向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复10次即可。
2. 利用起床时，让胳膊变长一些
伸懒腰是一种将手臂肘部向上抬高超过胸部的运动。伸懒腰可以让胸腔挤压心脏和肺部，使更多含氧血液传遍全身，有拉伸肌肉和韧带长度的作用。
每天早上，人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最佳，建议你每天清晨伸个大大、长长的懒腰。注意，拉伸时动作一定要慢，当你感到肌肉有轻微酸胀感时就停止，动作保持15-30秒。在拉伸时别忘记呼吸放松。此外，每次健身课前伸展懒腰，让韧带 "预热"到一定长度再开始训练，胳膊 "拉长"效果最好。
3. 利用月经前2天，让胸部变大
传统认为，月经期不能按摩，因为按摩师指尖力度会对身体造成压力，影响血液运行。但美国纽约大学医学专家指出，这是女性健康学中的一个误区。轻柔舒缓的按摩不仅不会影响血流运行，还能放松肌肉、缓解经痛。只要避免按摩师在你的后背下方和子宫周围过度按压，就不用担心健康问题。由于月经前2天燃烧脂肪的速度最快，适度按压还可以瘦身。另外，由于荷尔蒙作用，你会感觉自己的胸部在月经期间稍微膨胀一些。如果让按摩师用精油为你按摩胸部，还可以为乳房塑形，升级你的Bra。
4. 利用月经期间，让毒素少一些
从月经第3天开始，女性体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质，酵素。这种酵素能分解体内毒素，使血液由酸性向弱碱性转变，帮助身体排毒，使身体苗条、皮肤润滑。美国健康专家格林表示，经期适量饮水对身体排毒很有帮助，因此在这个时期每天喝1000毫升水是很必要的。
在月经期间，身体对按摩的敏感度比平常高15%。轻轻按摩几个特殊穴位，就能促进身体新陈代谢，加速体内毒素的排出。但按摩时一定要注意力度不要太重，避免给身体增加过大的压力。
5. 正确的走姿，让腰部变细一些
不管如何节食，都无法去除小腹和腰部两侧的赘肉？不用担心，只要学会适当拉长腰部长度，瘦身就不再是问题了！
学会正确的走姿，是拉长腰部的关键。在走路时，你要注意以下几点：保持上体笔直，下巴前伸，高抬头，感觉头顶有根绳子吊着，两肩向后舒展，这样脊椎骨显得挺拔有力。用这种姿势走路，你会觉得胸和腰轻微受力，胸骨和腰骨有轻微疼痛感。不要害怕，这说明腰骨周围的韧带正在渐渐拉长，腰关节也处于延展状态。经常这样走路，腰部就会变得苗条颀长。
6. 利用运动后，让双腿变长一些
经络敲打可以帮助舒缓气血、拉伸肌肉长度。对一个成年人来说，中等强度的有氧运动后，腿会比平常稍微长一些，这是由于运动使气血运行通畅。大腿内侧的胆经是一条从头到脚的经络，在运动后敲打5分钟，不仅能帮你拉伸腿部，还能将大腿外侧堆积的脂肪颗粒排出，让你拥有一双更修长的美腿。