一、造成青少年长不高的因素
1.遗传性因素
子女的身高在很大程度上受父母基因的影响。如果父母在小时候因为营养不良等外在原因影响了他们的身高，那么子女如果得到针对性的改善，就有可能比父母高。
2.生长激素因素
许多父母个子很高，但是孩子却很矮，相差很大，可能是由于性早熟导致生长激素出现问题，从而导致孩子生长缓慢或停滞。
二、有利于青少年长高的活动
1.慢跑
每天至少慢跑半小时左右，可以让下身的关节和骨骼得到锻炼，从而刺激生长。
2.跳跃
如果有机会，经常打篮球是最好的；如果只有一个人时，在家也可以做跳跃运动。先下蹲，然后用双脚用力向上跳，双手模拟拍球动作，想象自己拍到最高点。每次可以做10次一组，一天可以适当做几组，然后逐渐增加次数。
3.悬垂
双臂抓住单杠，身体悬空，尽量使脚尖接触地面，先悬垂20秒钟，然后休息20秒，再重复5-6次，以后也可以增加次数。
4.跳绳
每天坚持跳500至1000下，从少到多，根据个人情况而定。
三、促进青少年长高的食物
1.黑芝麻
在所有食物中含有最高的钙，排在第一位。在中医方面，它具有补肝肾的作用，有些孩子肾虚体质差，影响营养吸收，从而导致长得慢。它既补钙又补肾，且无副作用。可以用清水洗净、晾干，用平底锅小火炒一两分钟，然后用磨粉机打成粉，可以加蜂蜜温水服用，也可以做成芝麻粥或芝麻糊。
2.核桃
除了具有补肾和增强记忆的作用，核桃还有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长。孩子个子长得慢也可能受到学习压力的影响，核桃中的核桃油具有缓解压力的作用。当感到疲劳时，吃几颗核桃可以缓解压力。每天可以吃3-4颗。
3.牡蛎
含钙比牛奶还多，并且是很好的补锌食物，锌可以促进骨骼和牙齿的生长。孩子缺锌也会影响生长。每天可以吃3-4颗。
4.八宝粥
可以补肾温脾胃，养肝助消化。经常食用可保持身体健康，也有助于快速生长。