如何消去腹部赘肉？久坐不动、缺乏运动会导致腹部脂肪堆积，使得腹部赘肉越来越多，小蛮腰变成了水桶腰。那么如何有效减掉腹部赘肉呢？下面将介绍一些15分钟减肥动作，帮助你轻松瘦下小腹。
1. 侧板支撑-两手撑地
双手撑地使手臂和肩膀成垂直角度，双腿伸直，并保持背部挺直。左手移到垫子中间，左脚支撑身体并自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手向上延伸。保持该动作进行8个深呼吸，然后返回初始姿势，换侧重复练习。
2. 俯卧平板支撑
双手撑地使手臂和肩膀成垂直角度，并保持背部挺直。手肘弯曲成90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀向下压，背部保持挺直。保持该姿势1分钟时间。
3. 平板支撑
双脚张开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体形成一条直线。你能感受到腹部肌肉的收缩，并与重力抗争。即使每天只坚持一两分钟，小腹也会越来越平坦，背部也会越来越结实。
4. 半船动作
坐在垫子上，上半身向后靠，手臂平行延伸，双腿离地，呈船状。保持这个姿势3个呼吸后，背部略微降低，同时双腿向前伸直，但不要触到地板，呈半船状。保持3个呼吸后回到起始状态，并重复这个动作10次。