现在的人都追求纤瘦的身材，很多人为减肥而烦恼，然而，也有一些人为增肥而苦恼。正确的饮食是增肥的最佳方法。那么吃什么可以长胖呢？让我们一起来看看吧。
吃什么可以长胖
1.鱿鱼
鱿鱼含有丰富的胆固醇，每100克鱿鱼中含有615毫克胆固醇，适量食用有助于增肥。此外，鱿鱼还富含钙、磷、铁等多种元素，有助于骨骼发育和造血。食用鱿鱼还可以预防贫血、缓解疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食物。
2.板栗
板栗富含大量淀粉，热量较高。除淀粉外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。每100克栗子含有24毫克维生素C，适量食用可以增加热量摄入。
3.鲜榨果汁
鲜榨果汁也是高热量的食品，一些饮品店的果汁还会加入糖浆，热量更高。喝果汁有助于增肥，因为果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率高达七成。选择一些热量较高的水果，如葡萄、石榴、百香果和梨等，可以通过鲜果汁来增肥。
4.全脂酸奶
酸奶是增肥的好食品，尤其是全脂酸奶。100克全脂酸奶含有76千卡热量。经常食用全脂酸奶可以增加体重，同时酸奶还有预防骨质疏松、降低血压和提高免疫力的功效。
5.啤酒
啤酒可以增肥，从那些有啤酒肚的人就可以看出效果了。1升啤酒的热量和200克面包、500克马铃薯的热量相等。啤酒含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒能促进食欲、提高消化力，有助于增肥。
6.薯条
薯条的热量也很高，但脂肪含量较低，主要是碳水化合物。油炸薯条一小包的热量相当于一个汉堡包的热量。食用薯条可以增加能量摄入，但要注意的是，薯条中含有致癌物质丙烯酰胺，所以不要食用过多。
通过阅读以上内容，相信大家对增肥食品有了一定的认识。希望这些信息对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快，身体健康。