按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，结合西医的解剖和病理诊断，通过手法作用于人体特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的一种物理治疗方法。按摩的治疗可以分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。
第一步，搓面运目。
方法是将双手掌互搓36下，使掌心发热，然后将双手放在眼睛上，闭上眼睛，做洗脸的动作，同时让眼珠朝左、上、右、下方转动。
第二步，梳发弹耳。
步骤是先将双手掌互搓36下，使掌心发热，然后从前额开始，用手指梳理头发，一直到后脑和颈部。然后用双手掌覆盖住双耳，用力向内压，使耳朵反折，再用食指扣住中指，用力向后弹击头部的风池穴。
第三步，叩齿咽津。
方法是轻轻合上嘴巴，上下牙齿轻轻互相叩击，做36次。在叩齿之后，舌头左右前后移动，沿着齿龈搅动12次。待口腔中灌满津液后，再用力鼓漱12次，然后咽下。
第四步，揉腹摆腰。
同样，先将双手掌互搓36下，使手掌发热，然后交叉双手，顺时针方向揉腹围绕肚脐做36次。揉的范围可以从小到大进行。同时，身体和双手要有韵律地摆动。当身体向左扭转时，右手在前，左手在后，前方的右手轻轻拍打小腹，后方的左手轻轻拍打腰部的命门穴，反方向重复以上动作。
专家提醒，在按摩时一定要注意力度，不要用力过重。另外，除了上述按摩操作，还应多进行足底按摩。