6个妙招让你远离经常腹泻
腹泻是非常常见的现象，当腹泻出现时会非常痛苦，并且严重影响我们的正常生活，不断地上厕所。那么在日常生活中，我们该如何调理腹泻呢?
1、多喝水
腹泻会导致持续的水分流失，因此首要任务是及时补充水分。
可以选择含有氯化钠、氯化钾、葡萄糖和枸橼酸钠的补液盐，因为它们可以补充体内流失的葡萄糖、矿物质，并且调节钾、钠电解质和水分酸碱平衡。
胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等不仅能补充水分，还富含必需维生素，是非常好的补充品。它们都是防止因腹泻而脱水和虚脱的良方。
2、每天喝3碗米汤
在腹泻发作时，通过改善饮食，我们可以缓解腹泻。每天喝点米汤是一个非常好的选择，可以有效缓解腹泻。
将3杯水加半杯糙米煮沸45分钟，过滤后，每天喝3碗。同时，食用米饭也有助于粪便成型，并提供维生素B。
3、饮食要清淡
在腹泻期间，应该食用清淡的流质食物，例如鸡汤或其他透明的液体。因为在腹泻期间，你的肠道需要充分休息。
当你确定鸡汤没有问题后，在症状改善时可以逐渐加入米饭、酸奶(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。
4、补充矿物质
腹泻会导致身体大量丧失矿物质，所以在日常生活中可以经常喝海带汤来补充矿物质。
5、用大蒜杀菌
你可以在每餐时吃几颗大蒜，它可以预防和治疗细菌性腹泻。如果你无法或不愿意吃生大蒜，可以服用大蒜胶囊，每天3次，每次2粒，同样可以起到杀菌(细菌和寄生虫)的作用。
6、避免以下食物
在腹泻期间，最好避免摄入豆类、甘蓝菜等食物。其他含有大量难以吸收的碳水化合物的食物也会加重腹泻。
这些食物包括高脂肪食物、小麦及含麸质的食物，如面包、面条和其他面粉制品，还有苹果、梨、李子、玉米、燕麦、土豆等。此外，需要避免饮用碳酸饮料，因为这些饮料中的气体可能会加重腹泻问题。