内分泌失调是一种常见的健康问题，可能导致月经不调、失眠、情绪波动等不适。要让内分泌恢复正常，首先要调整自己的生活方式。
饮食是调节内分泌的重要因素。推荐多食用富含维生素B、维生素C、锌、镁等的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果、海鲜等。同时，尽量减少咖啡因、酒精等刺激性食物的摄入，保持饮食的平衡和多样性。
运动也是促进内分泌平衡的有效途径。适当的有氧运动可以促进新陈代谢，缓解压力，提高身体素质。建议每周至少进行3-5次中等强度的运动，如慢跑、瑜伽等。
中医养生在调节内分泌方面有独特的优势。通过中药疗法、针灸、艾灸等方法可以帮助身体恢复正常的能量循环，促进脏腑功能的调节，从而达到恢复内分泌平衡的效果。
除了以上方法，良好的作息习惯、规律的生活方式也对内分泌恢复至关重要。保持充足的睡眠时间，合理安排工作和休息，避免过度劳累和情绪波动。
综上所述，要让内分泌恢复正常，关键在于调整饮食结构，进行适量运动，结合中医养生的方法，同时保持规律的生活方式。如果内分泌失调症状严重，建议及时就医寻求专业治疗。