这些水果竟然有助于睡眠
葡萄
葡萄中富含能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，它与睡眠之间有着密切的联系。睡前吃些葡萄，可以帮助调节睡眠周期，改善不规律的睡眠状态。
龙眼
龙眼对脑细胞有一定的营养作用，可以起到镇静、安神、滋补血液、抗衰老等功效。将15克龙眼肉加入100克糯米中煮成龙眼肉粥，在早晨起床或空腹睡前食用，既可安神又可补脾。
猕猴桃
猕猴桃富含丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，猕猴桃还富含其他水果中较少见的钙质，具有稳定心情和抑制交感神经的效果。有人说，每天多吃两个猕猴桃，可以大幅度提高睡眠质量。
香蕉
香蕉中含有能让人远离抑郁情绪的维生素B6和能让人感到愉悦的5-羟色胺物质。食用香蕉可以治疗抑郁和情绪不安，因为它能促进大脑分泌内啡肽化学物质。香蕉能缓解紧张的情绪，提高工作效率，减轻疲劳感。
苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。
苹果的芳香成分主要是醇类，占92%，还有6%的酮类化合物。苹果浓郁的香气对人的神经具有很强的安抚效果，可以帮助入睡。