喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水分的重要途径，也是新陈代谢的关键环节，同时也是补充微量元素的方式之一。
如今，越来越多的人开始重视喝水，但真正正确喝水的人却寥寥无几。不论是喝水的时间、喝水的内容、还是喝水的方式，只会证明你只是在喝水，并不一定是喝对了水。
喝水的好处：
- 提高注意力：保持大脑活力，帮助记忆新信息。
- 增强免疫力：提高免疫系统活力，抵御细菌入侵。
- 抗抑郁：刺激神经生成抗抑郁物质。
- 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
- 抗癌：促进造血系统正常运转，预防多种癌症。
- 预防疾病：预防心脏和脑血管堵塞。
此外，专家推荐一个"喝水程表"作为参考：
- 6:30 - 经过一整夜的睡眠，起床时喝250毫升的水，有助于肾脏和肝脏解毒。
- 8:30 - 上班前先喝至少250毫升的水，补充起床后因紧张情绪导致的脱水现象。
- 11:00 - 冷气房里工作一段时间后，起身活动时再喝一杯水，补充流失的水分，有助于放松工作情绪。
- 12:50 - 午餐半小时后喝一些水，促进消化功能。
- 15:00 - 用一杯健康的矿泉水代替午茶和咖啡，提神醒脑。
- 17:30 - 下班前再喝一杯水，增加饱足感，晚餐时不会暴饮暴食。
- 22:00 - 睡前1至半小时再喝一杯水，一天的总喝水量达到2000毫升。但不要一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
除了了解喝水的好处和正确的时间，我们还要注意水的选择。最好的选择是白开水，其次是柠檬水和各种果汁。
喝水也是有讲究的，早上起床喝凉白开水并不健康。
有人说早上喝一杯白开水对身体有好处，还有人说早上应该喝一杯蜂蜜水，保养肠胃。不管喝什么水，最好是喝温水，不要喝凉白开水。
饭前喝水有很多好处，平时多喝水对身体无害。虽然现在是早春，但气候仍然有些干燥，多喝水可以帮助排毒保湿。