初秋养生：以“收”为原则
早睡早起
秋季养生的首要调整是睡眠时间，建议早睡早起。早睡可顺应阴精收藏的规律，以养育“收”气。
早起可顺应阳气的舒展，使肺气得到舒展，对预防秋季的呼吸道疾病有很大的帮助。适当早起还可以减少血栓形成的机会，对预防血栓形成也有重要意义。
情绪宜平和
根据自然规律，秋天的阴气增加，阳气减少，人体的阳气也相应内收。在以“收”为原则的秋季养生中，情绪要慢慢收敛，不要过于激动亢奋，也不要沮丧退缩。要保持心境清明，保持平静，在季节变化中调整身心与呼吸，才能保持生机和元气。
饮食应清补
尽管入秋后天气逐渐凉爽，但霜降之前仍然有“秋老虎”的炎热，进补应该清补为主。也就是说，应该适当摄取一些有健脾、清热、利湿功效的食物。一方面可以排出体内的湿热之邪；另一方面能调理脾胃功能，为中秋、晚秋甚至冬季的进一步补益打下基础。清补饮食忌辛辣、油腻、糖类食品，不过并不禁忌食用肉食。
运动应适度
秋天是锻炼身体的好季节，但在秋季养生中，不宜进行过量的运动，特别是对于老年人、儿童和体质虚弱者。
此时，人体的阴精和阳气正处于内敛养护阶段，所以运动时应选择轻松平缓、动作量不大的项目。适量运动锻炼，即在全身微热、但尚未出汗之时停止，这样能够保证阴精的内敛，不使阳气外泻。