现在很多人都被失眠困扰着，想要美美睡上一觉是多么奢望，如何才能够找回好睡眠呢？如果你想睡得香，饮食是最安全的方法，妥善运用具有安神、镇静功效的中药调理，就可以自然又健康地找回睡意。以下推荐七种汤饮，不妨试试，一起来看看吧。
一、静心汤
龙眼肉和川丹参各三钱，加入两碗水煎成半碗后，睡前30分钟服用。这个汤能达到镇静的效果，对心血虚衰的失眠患者尤其有效。
二、酸枣仁汤
将酸枣仁三钱捣碎，用水煎煮，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有较为稳定的镇静作用。对于因血虚引起的心烦不眠或心悸不安非常有效。
三、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，与200毫升水搅匀，再加入少量冰糖，煮沸后再用50毫升的水搅匀，睡前一小时饮用。百合具有清心、安神、镇静的作用，经常饮用可见成效。
四、三味安眠汤
将酸枣仁三钱、麦冬和远志各一钱，用水500毫升煎煮至50毫升，睡前服用。这三种药材均具有宁心安神、镇静作用，混合后具有催眠效果。
五、桂圆莲子汤
取桂圆和莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，非常适合中老年人和长期失眠者服用。
六、百合绿豆乳
取百合和绿豆各25克，加入少量冰糖煮熟后，服用时加入一些牛奶。对于夏天失眠的人，具有清心除烦、镇静的效果，而牛奶中的色氨酸能够转化为血清素促进睡眠。
七、养心粥
取党参35克、去子红枣10枚、麦冬和茯神各10克，加入2000毫升水煎煮至500毫升，去渣后再与洗净的米和水一同煮，米饭熟后加入红糖食用。这道粥能够养气血、安神，对于心悸、健忘、失眠和多梦者有明显的改善作用。