补肾的食物有哪些呢？肾为“先天之本”，是“生命之源”，合理补肾不仅能让你精力旺盛摆脱肾阴虚、阳虚的状态，还能帮你保持年轻态。想要补肾不能只吃牛肉、羊肉等肉类，其实水果也可以补肾。那么你知道吃什么水果补肾呢？今天小编为你推荐六种可以补肾的水果！
1、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，它的营养价值极高。每100克黑加仑中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质。黑加仑具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力的作用，是一种老少皆宜的水果。
黑加仑还具有药用价值，经常食用可以改善血管通透性，延缓衰老和有效防癌。黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，建议大家在食用时最好连皮一起吃。
2、葡萄
中医认为，黑色入肾，多食用黑色食物有助于补肾。市面上的葡萄种类和颜色极多，其中最能补肾的是黑葡萄。黑葡萄富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
葡萄营养价值虽高，但是俗话说“病从口入”，所以买来的葡萄要清洗干净才能食用。清洗葡萄的方法是先在容器中放适量水，然后放入两勺面粉或淀粉，轻轻转动葡萄，不要使劲揉搓，因为面粉和淀粉具有黏性，能带走葡萄表皮的污物。
营养学家建议，吃葡萄时只要充分洗净果皮，整颗吃下，连皮带子一起食用，这样才能获得最大的营养价值。另外，吃完葡萄后不要立刻喝水，以免引发腹泻。食用葡萄后最好间隔4小时再饮用水，以免葡萄中的柔酸与水中的钙质反应，影响健康。
3、桑葚
桑葚是补肾的佳品，多食用桑葚可以益气补肾。桑葚又叫桑果、桑枣，成熟的桑葚质地油润，酸甜适口，它味甘、酸，性寒。桑葚能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴，适用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。
经现代营养学研究发现，桑葚富含蛋白质、氨基酸和维生素，能够补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状。桑葚的营养价值相当于苹果和葡萄的五倍左右，因为它含有大量的膳食纤维，可以促进肠蠕动，减轻肾脏负担，排毒养颜。
清洗桑葚有一个小技巧，先用自来水不断冲洗，这样可以将表面的污物冲洗掉。最好再用淡盐水或淘米水进行浸泡5分钟。
4、黑枣
黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。传统医学认为，肾脏属于黑色，所以黑色食物对肾脏健康非常有帮助，黑枣也不例外。黑枣被称为“营养仓库”，因为它的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，尤其是维生素C、钙和铁的含量较高。黑枣具有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的人可以适量食用黑枣。
需要注意的是，不要一次食用过多的黑枣，适量即可，否则可能会出现副作用。
5、栗子
栗子对人体的滋补功能可与人参、黄芪、当归等相媲美。历代着名中医都认为栗子味甘性温，无毒，有补脾健肾、补肾强筋，活血止血的作用。栗子适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、便频，以及金疮、折伤肿痛等症，对肾虚患者尤其有效。
唐代孙思邈称栗子为“肾之果”，认为肾病患者宜食用栗子，并指出，生食治疗腰、脚不遂。《本草纲目》也记载：“有人内寒，暴泄如注，令食煨栗二三十枚顿愈。肾主大便，栗能通肾，于此可验。”苏东坡在诗中写道：“老去自添腰脚病，山翁服栗旧传方。”
栗子生吃难以消化，熟食又容易产生胀气，所以一次不宜食用过多。不要在饭后食用栗子，以免引起发胖。最好在两餐之间当作零食食用。此外，要警惕市面上加入糖浆的栗子，短时间内外表看上去很漂亮，但可能加入了化学上光剂。
6、木瓜
在日常生活中可以食用具有补肾作用的水果，比如木瓜。研究发现，木瓜具有阻止人体致癌物质亚硝胺合成和提高人体免疫力的作用。现代医学证明，木瓜含有番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等成分，富含多种营养元素和17种以上氨基酸。因此，木瓜是一种可以补肾的水果。
可以将250克木瓜切片后放入1000克米酒或低度白酒中浸泡两周，然后每次饮用15毫升，每天两次，连续两周，能治疗肾虚、阳痿不坚和早泄。