除了常见的皮肤干燥以外，脱发也成了女性的一大烦恼。很多女性一梳头，头发就掉个不停，非常烦人。如果人体营养跟不上，头发容易干枯脱落。在我们的日常生活中，有很多常见的食物都可以起到防止脱发的效果。所以，头发掉得很厉害的女性不妨多吃以下这些食物：
1、海鱼
如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸：欧米伽3脂肪酸。可以起到滋养头发，防止头发干燥脱落的作用。另外，鱼类也是补充蛋白质的好选择，因为头发的主要成分可是蛋白质呢。
2、绿色蔬菜
富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发提供全面的营养，有效预防脱发。
3、红枣
红枣是一种很好的补血食物。女性可以每天吃几颗枣子，不仅能补血，还能起到防止脱发的作用哦！人体贫血是导致脱发的原因之一，血液不足或循环不良会导致头发得不到充足的营养，不仅会导致掉头发的情况出现，还可能会导致头发干枯毛躁。多食用红枣等有补血功效的食物还可以促进血液循环。
女人掉头发怎么办呢？
推荐一：黑芝麻
我们都知道，黑芝麻是头发的营养食品，对于黑发特别有作用。但你或许还不知道，黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，是改善头发发色和掉头发症状的必备食物。
推荐二：荠菜
荠菜的营养含量非常丰富，包括蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素。这些营养都是人体必不可少的，因此，对于掉头发和白发也很有作用。
推荐三：猴头菇
高蛋白、低脂肪的猴头菇富含矿物质和维生素，是绝好的保健食品。它除了对身体有很大的益处之外，也是美发必备的食品，对头发生长效果非常好。
推荐四：鲤鱼
鲤鱼不仅好吃，营养含量也非常丰富，又易于吸收，所以是很不多见的好吃和有益处的食物。此外，多吃鲤鱼还可以开胃健脾、利水消肿、安胎通乳。它的滋补功效对黑头发和头发生长也有一定的好处。
推荐五：核桃仁
核桃仁的脂肪含量非常高，所以想要保持美妙身材的女生们要少吃啦。但少吃不是说完全不能吃。核桃仁含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发变得乌黑亮泽。古书上还有记载说核桃仁可以“通经脉、黑须发”。
结语：脱发给女性带来了很大的烦恼，有的甚至一摸小辫子就能掉出好几根头发。以上分享了有关女性脱发怎么办以及有助于女性生发的食物推荐，希望通过上文的介绍能够帮助到脱发的女性朋友们。