睡前喝牛奶会不会发胖？
睡前喝牛奶会胖吗？答案是否定的。为什么呢？因为牛奶中含有丰富的蛋白质，并且牛奶中的热量并不高，所以并不会导致脂肪的生长。而睡前喝牛奶不会发胖的具体原因则有以下几点。
1. 牛奶中不属于高热量食物
100克低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100克米饭的热量在110-150之间，因此牛奶热量不高。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此，奶制品是很好的减肥食物。
2. 牛奶脂肪含量很低
低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75-5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的重要方法。
3. 牛奶有饱腹感
因为喝牛奶具有饱腹感，所以在晚餐前可以喝一杯牛奶来有效缓解饥饿，并且减少食物的摄入量，从而可以帮助我们减肥。然而，在睡觉前喝牛奶的话，晚餐不宜过量，以免摄入的热量过高导致发胖。
当然，还是有很多女性会担心喝牛奶会胖的问题，针对这一人群，专家建议可以喝一些脱脂或低脂牛奶。不过，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，都储存于牛奶的脂肪中。如果去除脂肪，会造成营养损失。因此，要想获得牛奶中的全部营养，又担心发胖，适当运动是非常必要的。
睡前喝牛奶的好处
牛奶富含丰富的营养物质，因此喝牛奶对我们有很多好处。下面我们一起来看看有哪些好处。
1. 牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半。
2. 可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅。
3. 酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长。
4. 牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长。
5. 牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
6. 牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑丰满。
7. 牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半。每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%。常喝牛奶可以不用再补钙。
8. 牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳。
9. 牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合。
10. 牛奶中的维生素B2可提高视力。
11. 常饮牛奶可防止动脉硬化。
12. 睡前喝牛奶能帮助睡眠。
13. 牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可以美容。
结语：相信大家看完以上内容之后也会明白睡前喝牛奶不会发胖，也知道睡前喝牛奶的好处了。因此，如果晚上睡眠不好，可以选择喝一杯牛奶来帮助入睡。但是需要注意根据自身情况判断是否适合在睡前喝牛奶，以免因此引起不必要的麻烦。